低糖質生活！

Hi, how're you doing?

こんばんは、えいごクラブです

ついに決心。

低糖質生活を始めよう

なぜ突然？？

先週前半までは、食べたいもの好きなように食べていた私。

とあるTV番組で、

血糖値スパイクなるものの存在を知ってから、

これは、これは、まさに、まさに、

自分のことだっ

やばーいやばーい、ぜったいやばい

と、キッパリその日から間食をやめ、

低糖質にこだわった生活をスタートしたんです

といっても、最初はゆるく。

間食をしないことは、甘いもの大好きな私にとってちょっと辛いのですが、

食事の順番、まずサラダ、

→肉・魚などタンパク質

→汁物

→最後にご飯などの炭水化物、

を守ること、

食後15分以内に運動をして、血糖値の急上昇を防ぐこと、

だけは実行しています。

食後すぐ動くことで糖質がたまらなくなるらしいです。

炭水化物は少なめだけど、食べてもいいことにして、ただし、順番は最後で、

肉や魚はたくさん食べてもいいことにして、

あとはいつも通りの品数、量であれば、

私にはそれほど苦痛なくできると考えています。

痩せるのが目的にすると、どうしても結果が気になって、

痩せられなかった時に、挫折すると思うけれど、

痩せるのが目的ではなく、

あくまでも、血糖値スパイクを防ぐことが目的にすれば、

 健康のため、ゆるく頑張れそうな気がしています

あとは、ダイエット中でも割とokとされる低糖質のアーモンド、

長年続けているＬＧヨーグルトと、

どうしても甘いものが我慢できないときには、

カカオ70%以上のチョコレートを一粒はOK、

にしています

チョコレートは、選び方と食べ方を工夫すれば、

低糖質でポリフェノールがとれる優れた食品のようです。

そんなわけで、今夜も夕飯の後、歩いてきました。

これは、昨日の昼間の様子☆

今日は勉強会で名古屋に行ったこともあり、

8267歩歩いたみたいです。

もう少しで1万歩だった…

ウォーキングも、三日坊主にならないよーに、

がんばります