不眠について

寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めたり。
最初はそれでも、睡眠時間トータルでは足りていたり
昼間元気だったりしたので気にしないようにしていましたが、
夜中に目が覚めたあと朝まで眠れなくなり、
日中気分が悪くなったりしました。

看護師さんに話すと「睡眠導入剤を出しますか？」と訊かれ、
それはしたくなかったので（今まで服んだことありません）
膠原病科のお医者さんに相談。
朝夕処方のプレドニンを、それぞれの量は変えずに、
朝昼服用するように変更していただきました。
直近の原因が、減薬後、夕方の服用量が0.5mg（プレドハン１錠分）逆に増えたので、
それの影響ではないかと思ったためです。
その素人判断が正しかったかわかりませんが、朝夕処方になり、
夜眠れないこと、眠れないときにいらいらしたり気持ちが高ぶることがなくなりました。

あと意識しているのは、昼間まめに身体を動かして
（ステロイドでハイになっているせいもあるかと思うので、
頑張りすぎないようにほどほどを心がけ、疲れたら休んでいますが･笑）
だらだら昼寝は（なるべく）せず、
夜遅くにものを食べない、身体が疲れてだんだん眠たくなってくる状態で
就寝時間を迎えるように、ということですね。