新発田市ヨガで毎日笑顔をに
疲れやすい脳と身体を根本から癒す
ヨガインストラクター、セラピスト
佐藤あいろです＾＾
0円で今すぐできる！便秘解消法✨
水分も取ること意識して発酵食品も食べてるのに出ません。。。。
お悩みたくさんいただいてます！
出ないと今日こそ出すぞ！
って頑張っても出ず。。。
この後仕事中に出ても困るから、どうしよう。
なんて考えて余計出なかっり 笑
って事ありませんか？
私はありました。
子供産んで、やらなきゃいけないことこなす慌ただしすぎる毎日。
ご飯もコーヒーもゆっくりいだだけない！！
そんな時毎日スッキリではない。。。
なんかお腹が重い感じ。今日こそは！って
でも夜これをすると朝スッキリでした✨
お腹も軽くなって気分も爽快＾＾
そんな
今すぐできる‼︎
便秘解消法シェアしていきますね
それとは
お腹ぺったんこ♪
【腹式呼吸法✨】
4秒で息を吸いながら、お腹を膨らまして
8秒でゆっくり吐いてお腹をぺったんこ！
しかも酸素は無料‼︎お金かからない♡嬉しい〜
実は
今これを書きながら一緒にお腹ぺったんこ腹式呼吸してたら、トイレ行ってきました 笑
新ためてすごさを実感♡
どうして腹式呼吸がいいのか？
①腸のマッサージ
②腸の働きがよくなるスイッチがON!!
なるからです✨
詳しく説明すると
①【腸のマッサージ】
→お腹を膨らませたり、へこますことで
横隔膜（横隔膜）が動いて腸マッサージしてくれるよ♡
便秘がひどい人ほど呼吸が浅く腸がマッサージされてない状態。
②【腸の働きがよくなる神経スイッチがON
!】
→吸った息より長く吐くことで腸の働きを良くしてる副交感神経がオンに✨
ストレスや不安が多いと腸もよくはたらかないよ〜
なので「出ろ〜！出ろ〜！」
と思えば思うほど出なくなる理由です＾＾
私が子育て中便秘なった理由は
忙しすぎて呼吸が浅く
「腸のマッサージがされず」
「神経スイッチがオン時間が短かったため」
なんです😂
出さなきゃ！と頑張らずリラックスして
お腹ぺったんこ！腹式呼吸やってみてね♡
健康で笑顔溢れる1日になりますように🙏🏻