12月 3度目のジム 12.8.mon
▽ウォーミングアップ
▽ストレッチ
▽筋トレ(自重)
クランチ、サイドクランチ
▽筋トレ(マシン)
背中、二の腕、脚
▽ウォーキング 30分
▽ストレッチ軽く
お風呂
今日はサイドクランチもやった！
本当は下腹を平らにしたいんだけど、多分一番キツいとこだから徐々に鍛えていこう(•̀ᴗ•́)و ̑̑
ウォーキング程度だったら続けられるけど、速歩はキツいからなかなか気が進まない(´･ω･`)
☟体重に惑わされない！
体脂肪率は自宅計測だしだいぶ誤差があるんだろうけど、減ってると嬉しい！
食事もちゃんとしなきゃなあ…
□ジム帰り(自宅計測)
体重 51.0kg
体脂肪率 22.4%
内臓脂肪レベル 2
骨格筋率 30.1%
基礎代謝 1168kcal
BMI 20.0
あくまで目安です。このあと夕飯食べたり、間食したりもあるので。