12月 5度目のジム 12.13.sat
▽ウォーミングアップ
▽ストレッチ
▽筋トレ(マシン)
大胸筋、脚、二の腕
▽ウォーキング
▽筋トレ(自重)
クランチ、サイドクランチ、体幹
▽ストレッチ
お風呂
☟この後マック食べました
初めてのグラコロ
□ジム帰り(自宅計測)
体重 51.2kg
体脂肪率 23.7%
内臓脂肪レベル 2
骨格筋率 29.7%
基礎代謝 1167kcal
BMI 20.1
****
12月 6度目のジム 12.15.mon
▽ウォーキング 48分
4.5km、280kcal
お風呂
□ジム帰り(自宅計測)
体重 50.7kg
体脂肪率 21.2%
内臓脂肪レベル 2
骨格筋率 30.4%
基礎代謝 1167kcal
BMI 19.9
あくまで目安です。このあと夕飯食べたり、間食したりもあるので。
****
12月 7度目のジム 12.19.fri
お風呂のみ
*
生理予定日 4日前。
PMSがやってきた
これは病気だと気付いたなら
治す努力をしなくてはと思うけど…
甘やかしたいな～(´･ω･`)
カフェラテ飲みたい
チョコ食べたい
なんでこんな身体を冷やす完全にダメなものを欲しがるのだろうか(꒪⌓꒪)
気分転換に軽い運動がいいらしい！
これ位だったら出来そう⁺♬°ృ
面倒だけど、
いつものフルコースでなく
軽く歩くぐらいだったら楽しいしね！