じゃがいもがダイエット食？？

はなまるネタの続きです(^^ゞ

木曜日のとくまる のサイトを見て

うそーーー！！

じゃがいもがダイエット食であると・・
腹持ちが良いため満足感を得てダイエット食材であると

ジャガイモの満腹感ってご飯のおよそ2.5倍！だって

ジャガイモ中2個（200g）とコンビニの鮭おにぎり1個のカロリー

鮭のおにぎり1個　176kcal

ジャガイモ中2個200g　152kcal

実はジャガイモの方がカロリーが低いんだとか(@_@)

腹持ちがいいというのは

ジャガイモの持つ食物繊維が腸の中でスポンジのように膨むから

デンプンって消化されるのに時間がかかるから他の食材に比べ

満腹感が持続するのだそう

でもじゃがいもといえば

マヨネーズ沢山のポテトサラダが美味しいし

カレーにもどっさりといったイメージ・・・

私はさつまいも派だったのに驚き！！

ちなみに

冬のジャガイモが一番甘くて美味しいそうです

何となくジャガイモ太るって思ってたのに・・・

お勉強になりました

ビタミンＣたっぷり、食物繊維豊富なジャガイモは

女子は大好きだよね♪

私、お小ちゃまが好きなフライドポテト大好きデス

はなまるネタでございました