最近内転筋を鍛えるグッズをよく目にする
ジムではレッグアダクションとかマシンがあるし
小さいボールを膝にはさむトレーニングとかあるけど
TBS「はなまる」 で簡単なトレーニングをやっていた
また「はなまる」ネタですかい・・・(^^ゞｴﾍﾍ
これ、いいね～
カーフレイズっぽくてどこででも出来る
太ももからお尻、ふくらはぎまで効いているよ
バス待ちながらやってると不審がられたけどねx・)ぷっ
軽いＯ脚ならこれで治りそう
まっすぐな脚になるって・・・
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『1分！脚とじダイエット』 著者の有吉与志恵さんのトレーニング
内転筋衰え度チェックやってみて～
ひざ・くるぶし・足先をそろえてどのくらい座っていられるか・・・
そういえば、ジムに入りたてのころ
仕事中とか何気に足閉じてふんばってたっけ・・・
無意識にやってたけどね。。パチパチ
今はドローイングっていうけど
しきりにお腹を引っ込めてたりしてたよな
最近はすっかり忘れてたよ
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ついた筋肉のクセを元に戻すこの方法もグッド
先にやった片足だけ長さが違ったり膝の高さが違ったり
これもストレッチなのね～
筋トレ前にやると効果的だね♪
覚書として書いちゃいました^^;
これをきっかけに初心に戻ってみようかな
1月にこの記事を書いていてまだＵＰしていなかった、、、
いまごろ