長年連れ添ったおイボちゃん(イボ痔)
切除手術後120日目
思うように
肛門ちゃまが健康体にならない…
仕事の付き合いで
お酒を飲む機会も多く…
少ない量で酔うようになったし
飲むとピリピリしたり
ヒリヒリしたりする…
飲む量を
減らせばいいんだけどね…
健康オタクの友人に相談すると
骨盤底筋や肛門括約筋を
鍛えるのが効果的と…
色んな方のブログとかを見て
なんとなく分かっちゃいたけど
何もしてなかったな…
な・の・で
友人の言う
トレーニングをしようと決意
ヨガは効果的なので
復活してみよー
それと、
ヤンキー座りも効果あるらしい！笑
あと、一般的に言われてるのが
肛門ちゃまに
力を入れたり緩めたり
短い間隔で
強く締める運動を続けると良い…
肛門ちゃまに力を入れ
（約10～15秒）
締め付ける運動を繰り返す！
これを毎日5分ずつ行うと良い！
何でも習慣付ける事が大事なので
がんばるぞぉー
