次回のキッズチアダンスチーム ミッキーズのレッスンは親子レッスンを予定しています。
本来のレッスンは軽いジョギング等をして身体を温めてから、
ストレッチ→アップと進めるのがベスト。
しかしながら、小さなお子さんには呼吸を意識しながら、伸ばしている筋を意識しながら行う
ストレッチは、簡単なようで難しい。
一方、普段なかなか自分自身の時間が持てないママ達は、運動不足になりがち。
いきなり、運動するのは怪我の元でもあります。
そこで、ストレッチを親子で行い、お子さんのフォローをしたり、スキンシップを楽しみながら
リラックスした状態で、
身体を伸ばす気持ちよさをママ達にも体感して頂きたい！という趣旨で進めていきます。
ストレッチをするポイントは以下の４点。
1、リラックスした状態で。
2、呼吸をとめない。まず息を吸って吐きながら伸ばし、その状態でもう一度息を吸い、
再び吐きながら更に伸ばすと効果的。
3、反動はつけない。強いはずみは損傷のもと。
4、伸ばしている筋に意識を集中する。
ストレッチで十分に身体を伸ばした後で、アップとダンスもお子さんとご一緒に楽しんで下さい。
尚、ジーンズはストレッチには不向きですので、運動の出来る格好でお越し下さい。
日々の生活で、何気なく出来るストレッチ。
続けることで身体の柔軟性を高め、健康な身体作りの面で大きな効果をもたらすと
言われています。
気持ちよく身体を伸ばすことは、ストレス解消にもつながります。
さあ、みんなで、楽しんで気持ちよさを実感しましょう！！