保冷剤

火曜日痛くなってからは
家ではずっと首肩腕シップして
さらにアイスノンや保冷剤で冷やしてました
アイスノンはすぐぬるくなってしまうけど保冷剤はなかなかぬるくならないので保冷剤を一番痛い腕にサポーターで挟んだり手でおさえたりしてアイスノンは
まくらにしてました
保冷剤で腕を冷やすとかなり冷えるので痛みが鈍くなって起き上がりやすくなりました
保冷剤を何個も冷凍庫に入れてぬるくなったら交換してました

保冷剤にはだいぶ助けてもらいました