前は朝飲んでましたが、この頃16時間以上空腹ダイエットを
まだ継続中ですので、お昼に飲んでます。
基本の材料は、
二人分で 水か白湯 150ｃｃｘ2
バナナ一本 リンゴ一個から半個 （大きさやストックの量による）
キウイ（同） みかん一個 小松菜二株 これにある果実や野菜
（ゆでブロッコリー、ニンジン、パイン、いちご、ブルーベリー、柿、桃なんでも。）
リンゴとキウイは皮ごと。みかんは半分ぐらいむきます。
朝は夫の分だけ作って、カットしたまま冷蔵庫へ。
各自好きなものを入れます。
私は、
① 粉茶、青汁、シナモン、乾燥生姜 （これを夫はお茶代わりに飲みます。）
② 黒ゴマ、アーモンド、黄粉。 プロテインパウダー
③ カカオニブ（挽いたもの）、白ごま（同）ビタミンC、亜麻仁油、オリーブオイル
④ ヨーグルト、ラックB（ビフィズス菌の薬）
以上を加えて飲みます。
面倒だけど習慣になりました。
これで甘いものがやめられたら、もっと健康的なんですが・・・。