今夜は、寒いですね、、
今日は渋谷で、栄養学からみた、ダイエット法の
セミナーを私が主催で開催しました。☆彡
講師は、あの、たけし軍団の松村さんの
健康管理トレーナーMさんをゲストに迎え、
誰でもわかりやすい、ダイエット法を
お話しして頂きました。
以下、、先生のお話しです。⇙
ダイエットに重要なのは、、、
食べないこと？ 運動？ ？？？
正解は、、、基礎代謝を上げる事！！
ご存じのとおり、年齢を重ねると基礎代謝は落ちます。
したがって、２０代に比べて、３０代、４０代になると
同じ量の食事をとっても、、太りますよね、、
それは、基礎代謝が落ちているからです。
では、基礎代謝を上げるにはどうしたら？？？
ずばり、、栄養のバランスと、お水を１日２Lは飲むこと！！
とくに、３大栄養素の、良質のたんぱく質を採ることです。
たんぱく質には、酵素があり、
その酵素が、人間の６０兆個の細胞を動かします。
酵素パワーで基礎代謝が上がるわけです。
あと、良質（ミネラルと浄水）のお水を飲むこと！！
これ重要です。 １日最低２Lは飲んでくださいね。
加えて、ビタミン・ミネラルをお忘れなく！！
なかなか、いまの世の中、、
食事だけでは、これらの栄養は採れないので、、、
プロティン（植物性たんぱく質）・マルチビタミンの
サプリメントがお勧めとの事でした。
何事も、バランスが大切ですね。。。
先生勉強になりました、、、
ありがとうございます。
明日から、実践いたします。
では、では、、おやすみなさい～