3月15日は「世界睡眠デー」
3月18日は「春の睡眠の日」
日本人の睡眠状況調査を発表
睡眠不足気味と言われている日本人。
経済協力開発機構（OECD）が実施した調査によると、日本人の睡眠時間は先進国33カ国の中で最も短いのだそうです。
3月15日は「世界睡眠の日」、そして3月18日は「春の睡眠の日」！
この機会に、改めて自分の睡眠について考えてみませんか？
「日本人の睡眠状況」調査サマリー
・平日の睡眠平均時間は「6.86時間」、休日の睡眠平均時間は「8.07時間」
・日本人のソーシャルジェットラグ（平日と休日の就寝・起床時刻のずれ）平均時間は「約1時間」
・ソーシャルジェットラグ（平日と休日の就寝・起床時刻のずれ）が、1時間30分以上の方は、日常的なストレスに対して不・満を持つ傾向に。
・“改善したいけど分からない・・” 2人に1人が「睡眠改善難民」の状況。
・約4人に1人が平日の昼寝、約2人に1人が休日の昼寝を実施。
・欲しい／参加したい睡眠に関する仕組みやサービスに関する質問では、「会社が昼寝できる環境を提供してくれる」という回答が全体1位
「日本人の睡眠状況」調査結果
＜平日と休日における睡眠時間＞
平日と休日における睡眠時間について調査した結果、平日の平均睡眠時間は「6.86時間」、休日の平均睡眠時間は「8.07時間」となりました。
さらに、日本人のソーシャルジェットラグについて調査したところ、約1時間という結果に。
また、ソーシャルジェットラグにおいて1時間30分以上の方は全体の23.9％、世代別では、20代は42.1％、30代は28.8％が1時間30分以上のソーシャルジェットラグがあることが分かりました。
＜坪田先生コメント＞
平日と休日の睡眠時間の差が2時間以上ある方は「睡眠負債」に陥っている可能性も。
寝溜めはできない・・起床して17時間後には「二日酔いレベル」の脳の働きに。
PRTIMES より一部抜粋しました😁
だから〜
やってみたよ、睡眠負債度診断✌️😉
結果🤣
結果は予想できてましたよ❗😅
だっていつも睡眠時間、短いんだもの
毎日、二日酔いですよ🤣
でも、たま〜にたくさん寝ますよ💤😁
そりゃ〜、私だって た〜くさん寝たいですよ
この前、どこかの国の女性が仕事の時間が長い❗と言った話題がありました
懲りずに、そんな事で叩くおバカさんも大勢いました
でも、私も仕事の時間が長いと思います
仕事のために生まれてきて、生きてるみたいです😅
人間は集中力が続くのはせいぜい3時間がいいとことも言われています
8、9、10時間以上働くのは、生物学的におかしいと思ってます😁
だから昼間にパチンコしたりコーヒーショップで時間つぶししてるサラリーマンも大勢いるんだと思います🤣
国連あたりで議論して仕事の時間を1日4〜5時間くらいにして欲しいです😁
そしたら睡眠時間も多く取れると思います
今の勤務時間の長さは一日24時間には合っていない労働時間だと思います😁
起きて家にいる時間が2時間、3時間なんて人達も多くいると思います
異常な生活サイクルです
睡眠時間が短いのは仕事の時間が長いのが原因です
外国に比べて休暇も少ないし
と、私は思う😁
睡眠負債度診断はこちら👇😁
今日もありがとうございました😊
穏やかな週末を〜〜☺️