✨🍠秋の恵み🍠✨
🇮🇩 Selamat pagi(すらまっぱぎ)
🇯🇵おはようございます☀️
バリニーズサロン&スクールHelen
インストラクター&セラピストの笈川治子です🌈✨
今日のYokohamaは11月並みの寒さ🍁
胃腸が弱い私には辛い季節です💦
よもぎ蒸しや熊笹蒸しを生活に取り入れて
寒さに負けない身体を作ります❣️
先日、蒸したさつまいもたくさんもらいました🍠
ボソボソして食べづらくてなかなか減らない💦
さつまいもポタージュにリサイクル♻️
鍋でゆっくり温めればよかったのだけど…
せっかちでレンジでちん!したら
茶碗蒸し？みたいになってしもた😅
オーマイガッ⁉︎💦
見た目はやばいが美味しかったです💖
何年か前に買ってあったハンドミキサー初仕事！
日本産じゃないから振動がハンパなくてこわかった💦
でもハイパワーで良いお仕事してくれました〜👍
おかげで5分でスープ完成〜💖
旬のさつまいも🍠は栄養満点💯
美しい肌をつくるには…
肌質にあったお手入れ、肌に優しい化粧品、
規則正しい生活、ストレス発散
睡眠、適度な運動、
そして栄養のある食べ物です。
日本には季節ごとに旬の野菜や果物が豊富です
生活に旬の食べ物を
上手に取り入れてみてくださいね✨
〜さつまいもの主な栄養素〜
・ビタミンC・食物繊維
・ヤラピン・カリウム
・ビタミンE
・アントシアニン(紫品種)
・βカロテン(安納いも)
〜さつまいも100gあたりに含まれる栄養素の量〜
ビタミンC 1日必要分の約1/3(リンゴの約7倍)
食物繊維 1日必要量の約1/9(ごはんの約10倍)
カリウム 1日必要分の約1/5
ビタミンE 1日必要分の約1/4
風邪の予防、疲労回復、肌荒れ、便秘
にも効果があると言われています
今日も自分を大切に良き一日をお過ごしください💖
Helenでは🔥温活キャンペーン🔥をしております
