初ジム

入会して初めてジムでトレーニングしました。 (´∀｀)

最初に施設と規則について説明を受け、その後にいくつかのトレーニング機器の使い方を聞きました。
説明を受けつつ、試しに何回か筋トレをやってみるのですが・・・きちゅい。 (;ﾟ∀ﾟ)
大学時代からまともに運動してこなかったので、当然といえば当然ですが、たった数回でこれとは。
予想以上に衰えていたようです、オイラの体。 orz

筋肉をつけると基礎代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるので、筋肉をつけてランニングしたりすると効果的らしい。
あと、ストレッチ → ランニング → 筋トレ で終わりという人が多いけど、筋トレの後、さらにランニング → ストレッチとするとなお効果的らしい。
いいこと聞いた。 (・∀・)
ただ実際にやるとすると、1日2時間くらいかかるんじゃないか・・・

まぁ始めたばかりだし、いきなりフルでやろうと思ってもできないし、ゆっくりやっていきますか。 (´･ω･`)

ちなみに入会したジムは月に一回、無料で体成分分析ができるので早速測定してみました。
案外、筋肉量とか発達具合とか案外悪くなくて意外でしたが、やっぱり体脂肪率は・・・あぁ。 (´Д｀)