昨日の午後も雨が上がったので
岐阜駅までお散歩してきました。
涼しくて歩きやすいお散歩日和。
長良川はかなり増水していて、
鵜飼は中止。
長良川夜市も鵜飼が中止になると
開催されないそうです。
以前は岐阜駅まで歩くと
翌朝には足の疲れを感じていましたが
最近はこの距離にも慣れ、
自分の足が丈夫になってきたことを
実感しています。
帰りは長良北町まで🚌に乗り
そこからまた歩いて帰ってきました
そして今朝の
がテーマでした。👆まとめはこちら
当院でも、ご高齢の患者さんが
ご自宅で転倒されたお話を
伺うことが少なくありません。
「浴槽の縁に石鹸がついてて
そこに手をついたら滑って
肋骨が折れた」とか
「階段を踏み外して10段くらい
転がって落ちてきて骨折した」とか
「ちょっと床で滑って手をついたら
手首の骨が折れた」などなど・・
高齢者の方の転倒リスクが高まる
主な原因が筋力の低下
下半身の筋肉量は２０代をピークに
大きく減少。８０歳までに約６割まで
低下すると言われているそうです。
まだまだ私には関係ないと
思っているあなたの筋肉も
すでに減少し始めているのです
「足、細くなった〜
」
なんて喜んでいられるのは
20代くらいまでかもしれませんね。
一生自分の足で歩くためにも
筋肉を減らさないような運動、食事
を意識したいものです。
heka
患者さんを見ていて気になるのが、
明らかに
ご自分の足に合っていない履き物を
履いてみえる方
特に夏は、
大きすぎるつっかけタイプのサンダルを
履いている女性をお見かけする
ことがあります。
足先がサンダルから前に
滑り出しているようなご様子を見ると
こちらまでヒヤヒヤ
あまりに心配な時は
お声をかけて、
門前薬局さんまでご一緒することも
あります。
私の友人も50代の頃、
愛犬を散歩中にリードが足に絡まり
更に引っ張られて転倒し
手首を骨折しました
転倒は
高齢者の方だけの問題ではありません。
ほんの一瞬の油断で起こることも
あります。
私自身も、一つ一つの動作を慌てず
落ち着いて行動したいと
思っています。
皆さんもお気をつけくださいね。
