日記 加圧トレーニングやってきたぜ

加圧トレーニングとは

一言で言うと血圧測定のときのように、腕や大腿部に圧をかけて、その状態で、マシントレーニングや、無機具の筋トレを行うもの。

医療の現場にもリハビリやお年寄りの健康増進に使われている、昨今もっとも効果的な筋力トレーニング法の一種です。

その威力たるや、というのを実感しました。

バキがお好きな方とかよく知ってると思うんですけど

人間の筋肉は、いちど、ダメージを受けて、後に休息を得ることで超回復という作用が起き、筋肉が肥大化、強化されて成長するわけですが

この時、筋力がダメージを受けると、成長作用のある物質が体内から放出されるわけで、

つまり、、筋肉が一度ダメージを受けることが重要なのですが

そう、

加圧トレーニングはマジできついってこと！

きついからこそ、短時間で効果的な筋力アップが期待できるわけですが

短時間になった分だけ、疲労倍増。

ああ、そうですよ、楽して筋力アップできるとか考えて加圧トレーニング受けましたよ。

空手やってて、そこそこ成績残して、ベンチも１００には達してないけど、近い所まで上がるのだから、それなりに楽勝だと思ってましたよ・・・・

見込み違い・・・甘かった。つか、痛かった。

ようするに、楽なトレーニング法はないってこと

なんでも、真面目に淡々と近道せずに行うことが一番大事だよね。

人生とおんなじだよ。

一つ教訓でした。