こんばんは
昨日は久しぶりに
オンラインメディカルカフェに
参加しました
今回のテーマはリンパ浮腫
肥満は乳がんの治療後に起こる
上肢リンパ浮腫の危険因子であることは
ほぼ確実！
肥満の人はそうでは無い人の
3.6倍リンパ浮腫になりやすいそうです
また、上肢リンパ浮腫患者に対する
体重管理指導は
リンパ浮腫による腕の体積増加を抑制し
浮腫を軽減することはほぼ確実！
もちろん肥満だけが
リンパ浮腫の原因ではありません
体重管理ができていても
リンパ浮腫を発症する事もある
でもひとつでも危険因子は
減らしておきたい😑
無理な減量ではなく
1ヶ月に1kgくらいのペースで
減量していくのが良いようですよ
1ヶ月で1kg減らすには
7000kcalの節約か消費が必要
これだけ運動で消費するのは大変
なので
1日230kcal(ごはん一杯)減らせば
1ヶ月で1kg減量できるそうです
頑張って1kg減らしても
気を抜くと1日で元に戻ってしまうのよね
リンパ浮腫と再発予防のため
体重管理しないと
減量しないと
と思った事件がもうひとつあって・・
先週の日曜日
礼服を着る用事ができたの
久しく夏の礼服を着る機会がなく
(10年以上着ていなかった)
久しぶりに出して着てみたら…
入らない❗😨
うそーそんなバカな😱
変な汗かいてしまい
なおさら体にへばりついてしまい…
無理やり着てみたけど
動くと張り裂けそう
まるで皮が破れそうな
ボイルウインナー
もう脱ぐのも大変で
いつもの礼服の上着なしにして
ワンピースで出掛けました
太ったのはわかっていたけど
ここまでとは
年齢による体型の変化も
あるとは思うけどね
そんなわけで
夜のお菓子絶ちしています❗
いつまで続くかな
kao-riogoさんからメルカリで購入した
オクラが届きました
一緒に入っていたささげは
初めてみるお野菜
オクラとなすの煮浸し
オクラのチーズ焼き
オクラの肉巻き
クックパッドで検索して
作ってみました🎵
ねばねばパワーに元気もらいましたよ
昨年
ブロ友さんが作られていた
透かしほおずき
とっても素敵だったので
今年はアドバイスを頂きながら
チャレンジ
上手く皮を落とせなかったり
実が軸から取れてしまったり
形も不恰好だけど
一応透かしほおずきになったかな
また来年チャレンジしたいと思います
こちらは今週も30℃超えの日が
続きそうです(;´A｀)
まだしばらくは暑さ対策が必要ですね
秋が待ち遠しいな～🍁