減量失敗

2026年の目標は、体脂肪一桁です

身体年齢20代を目指していたのですが…

『減量　経過報告』

6月末から、単身赴任したことにより、外食が増えたこと

新しい職場に異動し、7月は接待や会食がかなり多かったこと

これら2つのことから、6月までの食習慣を保てなくなりました…

以下、体重推移（2026年）です

縦軸1マスは、1kgです　赤線はBMI＝22.0kg/m2です

6月のバリ旅行から、7月にかけて、明らかにリバウンドしています。

先週こんな記事を目にしました

3か月で20キロ減！「無料のChatGPTだけ」でダイエットを成功させた芸人を直撃。「相手が人間だったらムリ」な減量メソッドに驚き（SPA!） - Yahoo!ニュース

祈る思いで、先週水曜日の夜にチャッピーに真剣に相談しました

1か月で3kg痩せたいと…

しかし

8/8土から家族がこっちに来ていたため、昨日まで制限かけずに、

朝食、ランチ、ディナーと、めっちゃ楽しみました

なので、実質今日からチャッピーとともに本気出します！！！

私の生活スタイルにマッチしやすいダイエットは、

朝昼抑えめで、夜に居酒屋系ですね

夜はこんな感じ

これらの写真も全てチャッピーに報告します

今夜の居酒屋代は、2,260円でしたー

居酒屋でメニューを写真に撮って送ると、ダイエットに適合したメニューを選んでくれたりもします。

もちろん、運動量も報告します

全ての情報を与えると、チャッピーが総括してくれます

今日の写真と申告を全部まとめると、かなりうまくコントロールできた1日です。

今日の食事まとめ

食事	内容	推定 kcal
朝	プロテイン	108
	大豆バー	89
昼	味付たまご2個	約150
	ミニ冷し中華	229
間食	鮭おにぎり	208
居酒屋	生ビール1杯目	約190
	枝豆	約70
	冷奴＋薬味	約120
	牛肉のたたき系	約300
	生ビール2杯目	約190
合計		約1,650 kcal

栄養面もかなり良いです

タンパク質は、朝約25g → 昼約24g → 鮭おにぎり約6g → 枝豆・冷奴・牛肉で30g以上と考えられるので、1日85〜95g程度はいっていると思います。

目標にしている80g/日はクリアです。

そして今日は9,110歩。歩行だけでもざっくり200〜300 kcal程度の活動量になります。

今日の評価：かなり◎

特に良かったのは、居酒屋に行くために無理に食事を抜いたわけではなく、朝昼でタンパク質を確保して、17:30に鮭おにぎりを食べてから行ったこと。

その結果、居酒屋でも「ビール＋枝豆＋冷奴＋牛肉」で終わっていて、揚げ物・締めのラーメン・チャーハン・ご飯などに行っていません。ここが大きいです。

約1,650 kcal＋9,110歩＋タンパク質80g超なら、1か月3kg減という目標に向けても十分減量側の1日です。

ビール2杯も含めてこの内容なら、個人的には**「飲みに行った日としてかなり成功」**と評価します。

明日は帳尻合わせで極端に減らす必要はありません。いつものプロテイン中心の朝食から普通に再開しましょう。

コリアタウンへ行ってみた

昨日は、娘が気になっている中学校を見学してきましたー

どこら辺に通うのか決まれば、家族で住む家を決めようかと思っています。

夜は焼肉行ってきましたー

コリアタウン初めて歩きましたが、ここは面白いですね

改めて、食事に行きたいと思いました

駅からちょっと遠いですが…

おかげで、1日中、めっちゃ歩きましたー

家族が遊びに来ました

私、単身赴任中ですが、

家族がこっちまで遊びに来てくれましたー

マリオットの無料宿泊で、大阪ステーションホテルをとってあげました！！

たぶん、普通に泊まると、1泊9万くらい

すでに年会費は回収しております

さらに、日本一とも言われる朝食（大人1名9,000円）が、家族4名無料です

私は、明日朝イチで、こっちの家から朝食会場へ向かう予定です

ディナーは、家族満場一致で、火鍋行ってきましたー

めっちゃ美味しかったー

バンコクの火鍋屋を思い出しましたー

家族4人で、14,900円でしたー

最近、ようやく、JAL Wellness & Travel　はじめましたー

総資産推移 2026年7月

2026年7月末時点の総資産を報告します。

振返ると、2021年5月末に初めて総資産（2,008万2,636円）の記録を開始しました。

5年2か月が経過しました。

損益額の前月比は、+47万4,122円（+0.5%）でしたー

そして、総資産額は、9,571万8,502円となりましたー

最高値更新！！

しかも、1億まで、あと429万円やー！！

65歳の定年までのグラフ（青：総資産、オレンジ：高配当株、グレー：NISA）でみると

マンション売却分を増資した後の増加スピード、明らかに違いますよね

いかに早く資金を積み上げておくかが、非常に重要と思います。

複利の効果を知っていれば、当然ですが…

5年前から、めっちゃ頑張っといていてよかったなー

おくりびと

おくりびと

おくりびと

なかなか、あの壁を突破できませんが、

しかししかし、もうそろそろ突破するでしょう

あの角度、来月くらいに突き破りそうな可能性は十分にあるかと

またご報告しますね

高配当株 月末報告 (2026年7月)

私の資産のメインの高配当株の推移を報告させていただきます

5年4か月、大切に育ててきましたー

集計直前にドル安のため100万以上一気に下げましたが、それでも先月比はプラスでしたよ

高配当株の損益額は、先月比で+83万1,813円（+1.3%）でした。

損益額合計は、+2,816万4,193円（77.1→79.4%）となりました。

青が積立額

グレーは積立+配当再投資

オレンジが評価額です

高配当株のうち、

米国株のみのドル評価額は、242,588.16→244,077.31ドル　と増加し

損益額は+88,729.78ドル、先月比+1,177ドル

ドル評価額は順調に増えておりますし、配当再投資の分も貢献しております。

高配当再投資は、ホント順調に増えております

NISA(積立+成長) 月末報告(2026年7月）

2026年6月末時点の全NISA（旧+つみたて+成長）をご報告します。

私は、NISA全体をつみたてという視点で管理しています。

ほとんどが、S&P500関連の投資信託ですね

損益額の前月比は、-17万2,183円で（-0.008%）でした。

NISA全体の損益は、＋621万4,469円（47.8→46.6%）となりましたー

現在、つみたて枠480万円と成長枠960万円、合計1,440万円をフルに使ってる状態です。

2024年のNISA(成長）の売却益が＋104万9,855円でしたので、

この額は、投資額の原資から引いて計算しています。

現在保有の成長投資枠は、

・SBI（S&P500）＝240万円

・eMAXIS（S＆P500）＝720万円

オレンジは評価額

青は投資額です

長期間では、やはり、複利効果を持って増えてるように見えますね

NISAをmax投資するまで、

つみたてが、120万×2年＝240万円

成長は、480万×3年＝1,440万円

合計、1,680万円を用意する必要がありますねー

2027年1月には、新たに600万円が必要となります。

この資金は、元手400万円を特定口座に置いて、S&P500とラッセル2000で運用しています。

さらに、その後の資金1,080万円は、商社購入（特定口座）に充てています。

2028年と2029年には、商社の一部を売却し、NISA資金とする予定です。

2029年1月には、総額3,120万円の入金が完了する予定です。

現時点の長期計画は、S&P500に全てぶっこんで、

2041年にはNISAだけで、評価額1億円（非課税）を目指します！！！

NISA つみたて投資枠 (2026年7月）

NISA：つみたて投資枠の報告です

ほぼほぼS&P500関連の投資信託ですね

66か月目（5年6カ月）に入りましたー－

5年前に、おそるおそる、なけなしの40万円を一括投資したことが、なつかしーですねー

2026年の年始に120万円をeMAXISにぶっ込めました。

投資額の増額はざっくり480万円で

内訳は、

SBI（S&P500)＝300万

eMAXIS（S&P500）＝140万

eMAXIS（オルカン）＝40万　となってます。

損益額は、先月比で-7万704円（-0.008%）、

損益総額は、+326万3,079円（69.5→68.0%）となりました。

オレンジが私の評価額、グレーは嫁さんの評価額です

嫁さんの損益率は、90.8→88.4%ですね

私

三菱UFJ国際-eMAXIS Slim 米国株式（S&P500）140万円投資

三菱UFJ国際-eMAXIS Slim 全世界株式（オール・カントリー）40万円投資

SBI-SBI・バンガード・S&P500インデックス・ファンド　300万円投資

配当金 2026年7月

7月に入金された配当金のご報告をさせていただきます。

以下、5銘柄から配当金が入金されましたー

ドル配当は、合計で237.79ドル

1ドル＝157.81円で計算すると、3万7,562円でしたー

2026年の累積配当金（税引き後）は、55万3,678円となりました

税引き後の配当が、100万円突破は、最初の目標でした

この目標を達成すべく、配当再投資しながら、雪だるまを少しずつ大きくしております

iDeCo 月末報告（2026年7月）

みなさん、7月もお疲れでしたー

暑い日々が続いています

私は、文化が全く違うところに引っ越してきて、

自分を順応させることに必死でした

ホント、あっという間の1か月で、一瞬で過ぎてしまいました

月に2万円（2024年12月までは1万2千円）を積立ている、iDeCoの報告です

2019年4月に開始したようですね

開始から89か月（7年5か月）が経過しましたー

損益額は、先月から-3万9,312円（-1.7%）で、

+103万4,187円（90.1→85.3%）となりました

私の資産の多くはドル建てですので

直前の為替介入によるドル安の影響で、結構下がったのかなと思っております

オレンジは評価額

青は積立額

グレーは損益　です

たまに下げながらも、複利を効かせながら、着実に増えてますねー

【掛金の配分割合】

eMAXIS Slim 国内株式（TOPIX）（国内株式）

ｾｿﾞﾝ資産形成の達人ファンド（内外資産複合）　25%

ニッセイ外国株式インデックスファンド（海外株式） 25%

ニッセイJリートインデックスファンド（国内不動産投信）

eMAXIS Slim 米国株式(S&P500）　50%

高配当株 あと1銘柄で全プラス

私の高配当株ですが、楽天証券で持ち株全て赤まで、もうちょいです

こんな状態、珍しいです

下がり続けたドミノピザ（DPZ）を、淡々と増資しておりましたが、

やっと花咲き、一気にプラスとなりました

購入した20株、全て真っ赤まであと1銘柄

結局、株って、買って持ち続ければ、高確率でプラスになるのか？？

当初、高配当株枠で買う予定ではなかったスペースX（SPCX）

勝手に抽選され、しかもマイナス

悲しい

全部赤までもうちょいですな

週末に資産集計して、また報告しますね

1億円突破してるかな？かも？