演歌を聴くと富士そばにいる気分になる者です。
さて、昨日でダイエット強化週間4日目。
そろそろストレスが生まれてきそうな時期ではありますが、体重が順調に落ちているうちは案外楽しめるもんです。
朝食は、すでにルーティン化したバナナ、ヨーグルト、ゆで卵。
昼食は、ヘルシー弁当
夜は、久々にやりましたよ。
日曜日以来となる晩酌。
アテは、サラダ、アジの開き、煮物小鉢、オンザ・スモークサーモン冷奴
ストレスが溜まってたわけじゃないけど、ダイエットを頑張っている自分に少しだけご褒美をあげたってわけです。
昨日のワークアウト
エアロバイク30km(62分)
負荷11→20km
負荷12→5km
負荷13→5km
ジョグをしに行こうかと思ってたところを次女に阻まれたためにバイクをこぎこぎ。
雨も降っていたし、めちゃ寒かったので、ここだけの話、止められてちょっと嬉しかった（笑）
運動前の体重71.5kg
運動後の体重70.8kg
初めて運動前、後の体重をそれぞれ計測しましたが、30km漕いでこんなもんみたいです。
ランなら2～3kg痩せるのにね。
2015/1/23AM現在
71.2kg
前日比＋0.3kg
※身長176cm
■今月の走行距離144km
■エアロバイク走行距離135km
■今月の休肝日7日
