備忘録〜初マラソン8日前の食事〜

昨日の食事

◎朝食

・おにぎり2ケ

◎昼食

・小エビのカクテルサラダ

・ミックスグリル(ライス抜き)

・生ビール

◎夕食

・つまみ適量

・ビール適量

・冷酒適量

・ウィスキーロック適量

・赤ワイン適量

※水適量

久々のビール。感動するほどチョーうまかったっす(；´Д`A

ミックスグリル

ぶりしゃぶ

刺身

寝酒

赤ワインにそら豆をチョイスする人はそうそういないでしょう（笑）

2013/11/16am現在
68.6kg

前日比＋0.4kg

目標まであと1.6kg

※身長176cm
■今月の走行距離106km

最後までご清聴ありがとうございました

運命のゴングまであと7日


にほんブログ村

いつもご支援ありがとうございます

m(_ _)m

1日 ランオフ→ランオフ

2日 60分ジョグ→60分ジョグ

3日 湘南国際マラソン 1:22'14

4日 10kmペース走 ～4'10→ランオフ

5日 ランオフ→ランオフ

6日12～16kmジョグ→ランオフ

7日 激走2,000x5？→5kmジョグ

8日ランオフ→ランオフ

9日 20kmペース走 ～4'10→30kmペーラン 2:12'16

10日 120分ジョグ→ランオフ

11日 ランオフ→10kmジョグ

12日 12～16kmジョグ→12kmジョグ

13日 12～16kmジョグ→ランオフ

14日 ランオフ→9kmジョグ

15日 12～16kmジョグ→5kmジョグ

16日 10kmペース走 ～4'00

17日 120分ジョグ

18日 ランオフ

19日 8～12kmジョグ

20日 10kmビルドアップ走

21日 ランオフor30分

22日 30分ジョグ

23日 ランオフor30分ジョグ

24日 つくばマラソン