本腰入れるのはいつ？

おはようございます。

情けないことに、バリバリの筋肉痛でございます。

何故か肩まで

チカラ入り過ぎなのかもしれないですね。

そんな昨日は10kmペーラン(前日とのセット練)予定でしたが、家庭のバランスを考えてランオフとしました。

もっとも、シンスプの事を考えても合わせ技のペーランはリスクが高かったと思うので、結果的には止めておいて正解だということにしておきましょう！

その代わり、つくば2週間前ではありますが、今週末に30kmペーランを行う方向で考えてます。

ペースは何が何でもサブスリーペースでというわけではなく、距離への不安を少しでも払拭出来ればいいと思うので4'30くらいでもいいかな？

今週末は、多摩クラのロング走がないので単独走になりそうです。孤独は寂しいですがね（笑）

せっかくランオフにしたので、当然のように早めの夕食にしました。

この季節になると、週末の食卓の鍋率が俄然アップします。

ポリフェノーラーの味方、蛇口系

昨日も朝から暴飲暴食してたので、1日でまさかの2kg増

やはり早朝UFOは魅力的だけど刺激が強すぎるようです（笑）

ちょっとそろそろ真面目に取り組まないとヤバイかな。

レース当日、68kgでは迎えたいところですが・・。

2013/11/5am現在
71.0kg
※身長176cm
■今月の走行距離31km

最後までご清聴ありがとうございました

つくばでサブスリーいけるかな


にほんブログ村

いつもご支援ありがとうございます

m(_ _)m

1日 ランオフ→ランオフ

2日 60分ジョグ→60分ジョグ

3日 湘南国際マラソン 1:22'14

4日 10kmペース走 ～4'10→ランオフ

5日 ランオフ

6日12～16kmジョグ

7日 激走2,000x5？

8日ランオフ

9日 20kmペース走 ～4'10

10日 120分ジョグ

11日 ランオフ

12日 12～16kmジョグ

13日 12～16kmジョグ

14日 ランオフ

15日 12～16kmジョグ

16日 10kmペース走 ～4'00

17日 120分ジョグ

18日 ランオフ

19日 8～12kmジョグ

20日 10kmビルドアップ走

21日 ランオフor30分

22日 30分ジョグ

23日 ランオフor30分ジョグ

24日 つくばマラソン