おはようございます。
昨日、約2時間ゆるりとジョグをしながら色々な事を思い浮かべたり、悩んだり、考えたりしました。
悩みといっても目前に迫ってる湘南のタイム設定の見直しやら、今晩は酒を飲むべきかどうかだとか、どうでもいいような事ばかりなんですけどね。
まあ1番悩ましいのは、今更取り上げる事でもないですが故障のこと。
その悩みを少しでも取り除くべく、とりあえず湘南国際までポイントを封じるということを決めました。
予定では湘南までに、今週末のロング走と激走5,000mTTの2回のポイントを入れるつもりでしたが、ここ1ヶ月の経緯を見てもわかるように、ちょっと良くなったからといって負荷の高い練習をすると、またすぐに悪化することは火を見るより明らかです。
正直、この10月に30km走を1度もこなせなかったのは痛恨の極みです。
※最高でサブスリーペースの26km
自信を得るために10月はガンガン30km走をしたかったんですが、それももう後の祭り。
湘南ハーフ＋翌日10kmペーランのセット練で負荷をかけられればそれはそれでいいかなと自分を納得させるしかないです。
て、翌日に走れる状況であればいいですが・・。
シンスプリントやら二日酔いやら（笑）
10月も残り少なくなってはきましたが、ペースを上げる事なく、超絶系ゆるゆるジョグに徹することを固く誓います。
負荷をかけられない分不安は増すけど、痛さを我慢して走るよりましかな。
あ、状態良くなればWSだけはしときます！
本日のメンズ会 、フライングする気満々なので早く来られそうな方は一報ください！
2013/10/23am現在
70.2kg
※身長176cm
■前日比－0.4kg
■今月の走行距離133km
70.2kg
※身長176cm
■前日比－0.4kg
■今月の走行距離133km
つくばでサブスリーだぁ！
10月
6日 8kmジョグ(故障明け初ラン6'44)
7日 8kmジョグ(7'03)
8日 9kmジョグ(6'35)
9日 8kmジョグ(6'35)
10日 ランオフ
11日 10kmBU走
12日 24kmジョグ
13日 20kmLSD→20km変化走
14日 ランオフ
15日 12～16kmジョグ→ランオフ
16日 12～16kmジョグ→ランオフ
17日 ランオフ→15kmジョグ
18日 12～16kmジョグ→ランオフ
19日 12～16kmジョグ→ランオフ
20日 30kmペース走or30kmLSD→15kmPR
21日 ランオフ
22日 12～16kmジョグ→16kmジョグ
23日 12～16kmジョグ→ランオフ
24日 12～16kmジョグ
25日 ランオフ
26日 12～16kmジョグ
27日 30kmペース走or30kmLSD
28日 ランオフ
29日12～16kmジョグ
30日 激走5,000TT
31日 12～16kmジョグ
11月
1日 ランオフ
2日 60分ジョグ
3日 湘南国際マラソン(ハーフ)
4日 10kmペース走 ～4'10
5日 ランオフ
6日12～16kmジョグ
7日 激走2,000x5？
8日ランオフ
9日 20kmペース走 ～4'10
10日 120分ジョグ
11日 ランオフ
12日 12～16kmジョグ
13日 12～16kmジョグ
14日 ランオフ
15日 12～16kmジョグ
16日 10kmペース走 ～4'00
17日 120分ジョグ
18日 ランオフ
19日 8～12kmジョグ
20日 10kmビルドアップ走
21日 ランオフor30分
22日 30分ジョグ
23日 ランオフor30分ジョグ
24日 つくばマラソン