いやあ、疲れました。
12時オープンのこの店。
12時を2.3分回ったばかりなのに、すぐに満席になる人気店です。
乾杯写真を撮りおくれーる、なべーる。
アツゾーさんにキスを迫るなべーる。
ラン以上に楽しくもあり、疲れたアフターでした。
以上。
前後しましたが今日はクラブ主催のロング走に参加してきました。
とは言っても、まだ病み上がり(病み中？)なので本格参戦する気はなく、ジョグもしくは設定を落としてゆるく走るつもりでした。
もちろん、間違っても30kmは走らないようにしないといけません。
チーム選びに関しては様々な葛藤がありましたが、結局5'20のチームに混ざりスタート。
序盤の2kmくらいはシンスプリントが痛くていつやめるかって考えるくらいでしたが、今日も無事に麻痺してくれました（笑）
ウェーブスタートした速い設定のチームに次々と追い抜かれますが、5kmをちょっと過ぎたあたりでサブスリーペースのチームにも追いつかれます。
最初は気にも留めませんでしたが、一部の心ない人に刺激をされたので5'20のチームを離れ、サブスリーチームに着いていくことになりました。
あ～あ～やっちまった～と、自分で自分を罵ったりもしましたが、足のほうはすこぶる元気です。
ただし、距離だけはきちんと抑えてやめておきましたよ！
5'18 5'29 5'09 5'20 5'07
4'50 4'15 4'13 4'15 4'09
4'15 4'15 4'11 4'13 3'32
なんだか今日は走った後もまったく痛くありません。
油断は出来ませんが、気持ちよく走れたお陰でマンモス嬉しくなり、ゴクゴクし過ぎました（笑）
2013/10/13am現在
69.0kg
※身長176cm
■前日比－0.8kg
■今月の走行距離87km
69.0kg
※身長176cm
■前日比－0.8kg
■今月の走行距離87km
■ゲルフェザーグライド走行距離264km
つくばでサブスリーだぁ！
10月
6日 8kmジョグ(故障明け初ラン6'44)
7日 8kmジョグ(7'03)
8日 9kmジョグ(6'35)
9日 8kmジョグ(6'35)
10日 ランオフ
11日 10kmBU走
12日 24kmジョグ
13日 20kmLSD→20km変化走
14日 ランオフ
15日 12～16kmジョグ
16日 12～16kmジョグ
17日 ランオフ
18日 12～16kmジョグ
19日 12～16kmジョグ
20日 30kmペース走or30kmLSD
21日 ランオフ
22日 12～16kmジョグ
23日 12～16kmジョグ
24日 12～16kmジョグ
25日 ランオフ
26日 12～16kmジョグ
27日 30kmペース走or30kmLSD
28日 ランオフ
29日12～16kmジョグ
30日 激走5,000TT
31日 12～16kmジョグ
11月
1日 ランオフ
2日 60分ジョグ
3日 湘南国際マラソン(ハーフ)
4日 10kmペース走 ～4'10
5日 ランオフ
6日12～16kmジョグ
7日 激走2,000x5？
8日ランオフ
9日 20kmペース走 ～4'10
10日 120分ジョグ
11日 ランオフ
12日 12～16kmジョグ
13日 12～16kmジョグ
14日 ランオフ
15日 12～16kmジョグ
16日 10kmペース走 ～4'00
17日 120分ジョグ
18日 ランオフ
19日 8～12kmジョグ
20日 10kmビルドアップ走
21日 ランオフor30分
22日 30分ジョグ
23日 ランオフor30分ジョグ
24日 つくばマラソン