おはようございます。
朝からどうでもいい話ですが、今日10/10っていつから体育の日じゃなくなったんだろう？
成人式が1/15から外れた年と同じだっけ？
まあ、言うほど興味があるわけではないんですが笑
昨日のランチ
まさかの2日連続のレバニラ定食。
SKさんに、前日のレバーの量じゃ足りないんじゃないかとの指摘を受けたので、デジャヴかましてみました。
鉄分補給はバッチリでも、イマイチな状態の足のほうですが、普段の歩行時に痛みを伴うことは殆ど無くなりました。
かと言って、走行時に痛みがないわけでもなく、常に爆弾を抱えてる感覚は今もまだあります
もどかしい気持ちもありますが、今無理にスピードを上げたり負荷をかけ過ぎると、病状を悪化させる可能性が大いにあり、さらには11月を棒に振る可能性すらあります。
さじ加減が難しいですが、多摩川でどれだけ大勢の人に追い抜かれようとも、常に冷静沈着でいなければいけません。
昨日はそんな状況を少しでも早く打破すべく、久々に鍼ってきました。
先生曰く、今回はかなり効いたとか。
ホンマかいなーと思ったけど、その言葉を信じたいですよね～。
そして、鍼打った当日と翌日は軽めに走ってねと。
どっちみち軽めにしか走れないんですけど(;^_^A
ちなみに今日はランオフ＆肝オン日です
そんなこんなで昨日のラン
ラン前にウォームアップジェルをすり込んで行ってきました。
鍼とのW効果か8kmの間、痛みを感じることは殆ど無かったです。
速いラップで5'50くらいまでは平気でしたね。
まだもう少し時間がかかりそうですが、日々退化してなくて良かった（笑）
2013/10/10am現在
68.6kg
※身長176cm
■前日比－0.6kg
■今月の走行距離33km
68.6kg
※身長176cm
■前日比－0.6kg
■今月の走行距離33km
■GEL-DS FUNLINE 走行距離219km
つくばでサブスリーだぁ！
10月
6日 8kmジョグ(故障明け初ラン6'44)
7日 8kmジョグ(7'03)
8日 9kmジョグ(6'35)
9日 8kmジョグ(6'35)
10日 ランオフ
11日 12～16kmジョグ
12日 20kmLSD
13日 20kmLSD
14日 ランオフ
15日 12～16kmジョグ
16日 12～16kmジョグ
17日 ランオフ
18日 12～16kmジョグ
19日 12～16kmジョグ
20日 30kmペース走or30kmLSD
21日 ランオフ
22日 12～16kmジョグ
23日 12～16kmジョグ
24日 12～16kmジョグ
25日 ランオフ
26日 12～16kmジョグ
27日 30kmペース走or30kmLSD
28日 ランオフ
29日12～16kmジョグ
30日 激走5,000TT
31日 12～16kmジョグ
11月
1日 ランオフ
2日 60分ジョグ
3日 湘南国際マラソン(ハーフ)
4日 10kmペース走 ～4'10
5日 ランオフ
6日12～16kmジョグ
7日 激走2,000x5？
8日ランオフ
9日 20kmペース走 ～4'10
10日 120分ジョグ
11日 ランオフ
12日 12～16kmジョグ
13日 12～16kmジョグ
14日 ランオフ
15日 12～16kmジョグ
16日 10kmペース走 ～4'00
17日 120分ジョグ
18日 ランオフ
19日 8～12kmジョグ
20日 10kmビルドアップ走
21日 ランオフor30分
22日 30分ジョグ
23日 ランオフor30分ジョグ
24日 つくばマラソン