2日連続でLSDをおこなったので、フォームの縮こまりを防ぐため今日はプチポイントを入れてきました。
ノリで選んだのは、ビビルドアップ走。
特定のビルドアップの巾を持たせず、キロ毎に1秒でもいいから上げていきます。
あまり上げすぎるとそこからラップを落とせないので、時計と睨めっこしながら極力前ラップに近いくらいのギリギリのラップを刻んでいくのが理想です。
間違って10数秒なんか上がった日にはもう大変です（笑）
【ラップ】
5'42
5'30
5'28
5'18
5'13
5'07
5'03
4'55
4'52
4'49
4'42
4'36
4'26
4'18
4'08
3'34
ノーアップでスタート。
上がり過ぎないようにビビりながらも上手く走れました（笑）
路面が濡れていたのでスピードが上がるにつれ少し走りずらかったです。
エナジーブーストの靴底もちょっとツルツルしだしてきましたね
本日のラン
ビビルドアップ16km
ダウンジョグ2km
高校野球の県予選、我が母校(千葉県)がベスト8で散りました
9回で追いつかれ、延長12回に失策2つでサヨナラ負けを喫してしまいました
久々に甲子園に遊びに行きたかったのになあ（笑）
2013/07/24 AM現在
68.8kg
※身長176cm
■前日比 ＋0.2kg
■目標体重まであと3.8kg
■今月の走行距離272km
最後までご清聴ありがとうございました
祈願別大出場
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