昨日はまさかの家庭関門に引っかかり、強制ランオフとなりました
疲労がかなり溜まっていたので結果的には良かったのかもしれません
夜は姉貴が家に遊びに来たので鉄板パーティを開催
1番先にじゃがいもを鉄板の周りに並べるのがダディ流。
宴会は17時～1時くらいまで。
途中、氷がなくなりセブンイレブンにパシらせられた記憶がありますが後半は曖昧です（笑）
シャンパン、ビール、ハイボール、梅酒、どれだけ飲んだのでしょう？
朝起きたら定番の裸族でした（笑）
そんな状態なので当然のように二日酔い、起床時間も遅くなってしまったので朝ランは断念、夜から仕事があるので、姉貴が帰ったあとの17時から少し多摩川を走ってきました
2時間で帰ると伝えて出てきただけで具体的な内容は決めずに走りだしました。
4'57
4'39
4'25
4'22
4'20
4'19
4'23
4'16
8km 35'54
身体は軽く調子は悪くない感じで、ちょっと早目のジョグをしている感覚で4'20ぐらいでしたが、途中無性に喉が渇き8kmでストップして自販機で給水をしますが、頭がクラクラ、身体もフラついたのでこの後はゆるジョグに切り替えました
15km 1:27'59
涼しかったし、時間があれば最低でも30kmは走りたかったなあ。
2013/07/21 AM現在
69.8kg
※身長176cm
■前日比 ＋－0kg
■目標体重まであと4.8kg
■今月の走行距離213km
最後までご清聴ありがとうございました
祈願別大出場
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