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今日はひどい雨だし、足の具合がよろしくないのでランオフとして足の治療に行って来ました
足の裏からふくらはぎに至るまで、カッチンコッチンだったようです
特に足裏は指が入っていかないほど凝り固まっていたようで、出来れば毎日でも通ってくださいと言われてきました（笑）
さすがに毎日は無理ですって
せっかくのランオフなので、今月のトレメ(トレーニングメニュー)を考えてみました
3日(水) 15kmビルドアップ走
4日(木) REST
5日(金) 60分ジョグ
6日(土) 20kmロング走
7日(日) 40分ジョグ
8日(月) REST
9日(火) 12kmミドル走
10日(水) REST
11日(木) 60分ジョグ＋刺激入れ
12日(金) REST
13日(土) ランネット駅伝
14日(日) REST
15日(月) 60分ジョグ
16日(火) REST
17日(水) 16km変化走
18日(木) 40分ジョグ
19日(金) REST
20日(土) 30kmLSD
21日(日) 60分ジョグ
22日(月) REST
23日(火) 60分ジョグ
24日(水) 16km変化走
25日(木) REST
26日(金) 40分ジョグ
27日(土) 30kmLSD
28日(日) REST
29日(月) 60分ジョグ
30日(火) 60分ジョグ
足の具合とも相談しながらになりますが、上記メニューを軸にこなしていきたいと思ってます
その他諸々の理由で変更になることも当然あります
2013/04/02 am7:30現在
73.0kg
■前日比 －0.2kg
■目標体重まであと5kg
■今月の目標走行距離200km
■今月の走行距離
最後までご清聴ありがとうございました
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