ここまでの月間走行距離数は僅か53kmです
トラブルがあったとはいえ目標を大きく割りそうなので、真面目にトレーニングメニューを考えてみました
一応のテーマは、基礎となる土台作りプラス来月の駅伝に向けたスピード強化といったところです
15日(金) 10kmjog(5'00～5'30)
16日(土) レスト
17日(日) インターバル1kmx5(3'50)
18日(月) 10kmペース走(4'50)
19日(火) レスト
20日(水) 15km変化走
21日(木) レスト
22日(金) 10kmjog(5'00～5'30)
23日(土) レスト
24日(日) 30kmLSD(6'00～6'30)
25日(月) レスト
26日(火) インターバル1kmx5(3'50)
27日(水) レスト
28日(木) 10kmペース走(4'50)
29日(金) レスト
30日(土) 10kmjog(6'00)
31日(日) 第二回ひとり多摩川ハーフマラソン大会
とまあこんな感じです
自分なりにあまり無理のないよう考えたつもりではあります・・。
距離的には、アップ・ダウンジョグ・つなぎ・WSを含めば200kmに到達する予定になります
まあ、あくまでも目標なので、その時のコンディション・状況により内容やペース等も変わってくるとは思いますが、これをベースに頑張ってみたいと思います
ホワイトデーのお返しはコレで決まりです
下の娘にはコレ
上の娘にはコレ
2013/03/14 am7:00現在
73.4kg
■前日比 －0.4kg
■目標体重まであと5.4kg
■今月の目標走行距離200km
■今月の走行距離53km
最後までご清聴ありがとうございました
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