ひとりハーフマラソン

3日間も練習をサボってしまったので、今日はピリっとLSDか少し長めのレースペース走をする予定でした


アップジョグで足が軽いと感じ、ペース走を選択しました

今日のコースは、多摩川大橋丸子橋を約2周するコースでした

設定はハーフマラソンを4'50/kmで、PBを更新してしまおう作戦でした



今日は総合的に呼吸も楽で、7～8割ぐらいの力でうまく走れましたが、風がかなり強く、タイム的には少し影響出たかなと思います


祝PB更新どーん

(ラップ)
4'58 4'49 4'45 4'43 4'40(23'55)
4'39 4'45 4'36 4'35 4'33(23'08)
4'31 4'38 4'34 4'42 4'48(23'03)
4'47 4'33 4'22 4'23 4'15(22'20)
4'47

TOTAL 1:37'28
平均ペース 4'39



気分もいいので、この後はゆっくり家族サービスします（笑）

2013/03/03 am10:00現在
71.8kg

■前日比 －1.6kg
■目標体重まであと3.8kg
■今月の目標走行距離200km
■今月の走行距離21km



最後までご清聴ありがとうございました

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