毎日
当たり前のように
やってることの１つに
呼吸がありますね
イライラ
ドキドキ
リラックス
喜怒哀楽が
あるように
呼吸もその時の
体調や感情で
変わります
意外と皆さん
意識してないです(笑)
それくらい
当たり前なこと
なんですよ
いつも意識してたら
どー呼吸したらいいか
わからなく
なっちゃうよね(笑)
うちが
呼吸の大切さに
気付いたのは
高校生の時
『心技体』を
教えられた時です
この3つのどれか
1つでも
欠けたら成らない
すべて整えば
見えなかったものが
見えてくる
これを
体感できた時に
素直に
すごいなぁ～って
思うたよ
毎日
持続させるには
至難の技
とにかく
できることからやる！が
信条でしたので
焦らない…
心を落ち着けることから
始めました
そのためには
呼吸を整えること
だと…
日常に
複式呼吸を
取り入れました
鼻から空気を吸い
お腹をパンパンに
膨らませたら
ゆっくり口から
吐き出し
出し切ってしまう
これを何回か
繰り返します
暇さえあれば
やってたなぁ～(笑)
寝る前なんか
本当に
リラックスできます
軽～い瞑想みたいな
もんです
毎日やるなら
手軽に気楽に
やれるのが
一番ですからね(^-^)v
もちろん
今もやってるよ
平常心を
保つためにね(笑)