第112回・113回 team He 木曜ミドルラン＠狭山池
2020年 10月15日・29日 木曜日
すいません。私の怠慢でレーポートアップが大変遅くなりました
112回と113回分、まとめて報告いたします。
112回（10月15日）
タバちゃん 10㎞ 43’20（4’20/㎞）
めっちゃ久しぶりに痛みも痺れも出ずにいい感じに走れました。
ごっちゃん 10㎞ 46’23（４’38/㎞） 二重飛び 41回
またよろしくお願いいたします^_^
うらちゃん 2部練 10㎞×2 1：35’10（4’44/㎞）
次回はもう少しペースを上げてみます
かわっち 10㎞ 35’29（3’33/㎞）
今日もありがとうございました。25日のロケットマラソンに向けた調整としてレースペース。
むーさん 15㎞BU 1：9’27（4’36/㎞）
前回よりは少しましになったかな。ありがとうございました。
ゆかちゃん 10㎞ 49’29（4’58/㎞）
目標は最初5’15/㎞から、頑張って上げて終われるように。しんど楽しかったです♡有難うございます🎵
立派さん ファルトレク １min.slow+2min.fast 11.75㎞ 56’50(4’50/㎞）
お題が20本でしたが、19本で力尽きました～ また、出直しまーす。
カズボン 15㎞ 1：14’07
今年はスピード練習をあまりしてなく、思うように上げて終われなかったです。
いなっぷ 15㎞ 1：24’18
最後まで余裕を持って走れました。今年もよろしくお願いします。
ふっちゃん 10㎞ 46’18 二重飛び60回ぐらい？
肌寒いへちょ練。。。
あさやん 10㎞ 42’43
後半5㎞は、ペース上げれてよい練習が出来ました。
ガリさん 15㎞ 58’56（3’55/㎞）
最後皆さんをお待たせしました。そのプレッシャーでいつもより少し速く走れたと思います。笑
へちょし 5㎞ 25’50 二重飛び50回ぐらい？
二重飛び頑張ります！！
113回（10月29日）
のりさん 10㎞ 44’23
4’25/㎞で44’10が目標だったので、少し遅かったです。
（そんなの誤差範囲ですbyへちょし 笑）
かわっち 10㎞ 36’38
いつもありがとうございます。フル明け、久しぶりのランでした。息が上がらない程度で走ろうと思っていましたが、最後はハアハアしてました。。。またよろしくお願いします＾＾
タバちゃん 5㎞ 21’30（4’18/㎞）
ちょっとお疲れ気味なので5㎞でやめました。また頑張ります。
むーさん 10㎞ 46’30
アーリースタートで15㎞の予定でしたが、たばちゃんにもご指摘いただきましたが、左足をかばいながらで以前の走りではないよと。
有難うございました。
2重飛び23回、前回より5回多く飛べました 笑
ねこちゃん 10㎞ 47’31（4’42/㎞）
目標4’45/㎞。へちょしさんと10㎞ご一緒できて、めっちゃいい練習になりました♡どうも有難うございました。今年もよろしくお願いします。
立派さん 10㎞ 66’00
リハビリジョグでした。早いこと治したいです。
ふっちゃん 5㎞ ジョグ 二重飛び75回
来週もよろしくお願いします☆
ゆかちゃん 10㎞ 50’03（5’01/㎞）おしい＾＾；
今回も5’15/㎞からはじめて、最後上げて終わるのを目標に頑張りました。体がなんだか重かったけど10㎞走れて良かったです♡次回もよろしくお願いします。
カズボン 20㎞ 1：35’36
頑張って20㎞走りました。走りやすい気候でした。
とめちゃん 10㎞ 47’31（4’42/㎞）
へちょし 10㎞ 47’31（4’42/㎞） 二重飛び76回
ねこちゃん、とめちゃんのペース走に便乗。思った以上に走れたけど、予想通りのダメージです 笑
次回は11月5日です。
脳がビックリしてた
けど、今まで（故障で）走れなかったスピードで走れたから、効果はあるのだろう！知らんけど。。。
ありがとうございました
打ち上げ
を楽しんでいるのですが、今年は自粛したいと思います
