す第117回 team He 木曜ミドルラン@狭山池
2021年 3月18日 木曜日

 

緊急事態宣言が解除されてようやく再スタートした練習会ですが、今回で今シーズンは終了ですぐすん

本来なら、お花見🌸🍺でもして締めくくりたい所ですが、今年は自粛です❢

来シーズンは、満開の桜の下で大いに盛り上がりたいですねラブラブ

 

では、報告です。

立派さん 5㎞ 33分ぐらい

10㎞ほど課題こなしてから、ラスト練習会参加できました。

ゆかちゃんと四方山話しながらのんびり楽しく走れました。

まだまだ見通せませんが、来シーズンもヨロシクお願いいたしますー

 

ふっちゃん 5㎞ 24'04 + 7㎞JOG

シーズンラストのへちょ練 久しぶりに5分切って5㎞走りました爆  笑脳がビックリしてたあせる

 

あさやん&息子ちゃん  5㎞ 21’53

息子と参加。楽しく走れました。来期もまた宜しくお願いします。

 

ゆかちゃん 5㎞ ジョグ

今シーズン最後のへちょ練 池の桜も綺麗に咲いています。おしゃべりラン(o^^o) 楽しかった♬ありがとうございます。(Instagramより抜粋)

 

へちょし 5㎞ 24’04

初めてカーボンプレート入ったシューズを履いてみた。よくわからんグラサンけど、今まで(故障で)走れなかったスピードで走れたから、効果はあるのだろう!知らんけど。。。

 

ガリさん 10㎞

 

ムーさん 5㎞ 23'44

来シーズンも宜しくお願い致します。

有り難うございました。

 

たばちゃん

いなっぷ

(ご連絡お待ちしてます。)

 

次回は2021年10月7日(木)です。

宜しくお願いします。

今シーズン、なかなか思うような練習会が開けませんでしたが、来シーズンは通常通りの練習会で、私も故障を治して・・・皆さんと楽しく練習できたらと思います。ラブありがとうございましたアップ



第117回 team He 木曜ミドルラン@狭山池
2021年 3月4日 木曜日

 

今更ながらですが…

明けましておめでとうございます🎍

 

コロナの影響で外出自粛だの緊急事態宣言だので、活動を休止しておりましたが、改めて3月4日より再開いたしました。

と言っても、公式へちょ練は3月で終わりですので、次回18日が今シーズンラストとなりますえーん

例年は、狭山池の早咲き桜を愛でながら!?打ち上げ生ビールおにぎりピザを楽しんでいるのですが、今年は自粛したいと思います!!

来シーズンは通常通り、練習もお花見打ち上げも出来ますようにニコニコ

 

では報告です。

 

かずぼん 10㎞ 1:01’42(4’07/㎞)

練習再開で皆さんと走れて、いいタイムだったの良かったです。

 

タバちゃん 10㎞ 42’40(4’16/㎞)

今日はちょっとだけええ感じで走れました。

 

かわっちさん 10㎞ 35’42(3’34/㎞)

入りの1㎞が3’23。その後は3’35イーブン。いい感じに追い込めました。

 

あさやん 10㎞ 40’35(4’04/㎞)

後半5キロ、ペース上げれて気持ちよく走れました。

 

ガリさん 10㎞ 37’26(3’44/㎞)

久しぶりのスピード練習だったのでいっぱいいっぱいでした。

 

へちょし 5㎞jog+二十跳 70回

そろそろ真面目に走らんと、走り方を完全に忘れてしまいそうです^^;

 

次回は3月18日(木)です。今シーズン、ラストへちょ練!!ご参加よろしくですラブラブ


第116回 team He 木曜ミドルラン@狭山池
2020年 12月3日 木曜日

 

12月に入り、狭山池も恒例のクリスマスイルミネーションが始まりましたねクリスマスツリークリスマスベル

大阪狭山市のゆるキャラ さやりんも今年はマスク姿でお目見えですニコニコ

 

では報告参ります!!

 

かずぼん 15㎞ 1:12’19 early

お疲れさまでした。

 

立派さん 6㎞ 41’40

脚の様子見ジョグでした~

 

ごっちゃん 10㎞ 46’33(4’40/㎞)

参加された皆様、たばちゃん、ありがとうございました。

 

たばちゃん 10㎞ 46’33(4’40/㎞)

ごっちゃん、おしゃべりランに付き合ってくれてありがとうございます。

 

かわっち 15㎞ 53’45(3’35/㎞)

ジャスト335イーブンでした。またよろしくお願いいたします。

 

いなっぷ 10㎞ 48’33

走るまで憂鬱でしたが走り終わると気持ちいいです。

 

ゆかちゃん 10㎞ 48’33(4’50/㎞)

今日もいなっぷにうまいこと引っ張ってもらって頑張れました。ありがとぅございます♡そしてPB出ましたーー(*^^*)嬉しすぎますラブ一緒に走ったいなちゃんありがとう(*^^*)またがんばりまーす。♪

 

いなちゃん 10㎞ 48’33(4’50/㎞)

いなっぷとゆかちゃんに引っ張ってもらい、最後まで頑張れました。先週より1分速かったラブラブ嬉しいタイムです^^

 

あさやん 2.5㎞+2.5㎞+5㎞ジョグ 4’30+3'50+JOG  

スピード練習バテバテでした。次、頑張ります。

 

がりさん 2.5㎞+7.5㎞ 11’14+22’55

新しい靴(ナイキテンポネクスト)のいい試走になりました。普通の靴と比べて、5秒/㎞は速く走れたと思います。

 

へちょし 

シクロクロスの練習。砂場があると思っていたのに無かった。。。えーん

 

 

次回は12月17日です。外出自粛要請が解除されていますように!

 

 

第114回・115回 team He 木曜ミドルラン@狭山池
2020年 11月5日・19日 木曜日

 

すいません。 またまた私の怠慢でレーポートアップが大変遅くなりました汗

114回と115回分、まとめて報告いたします。

 

114回(11月5日)

タバちゃん 10㎞ 49’29 (4'57/km)

疲れがたまっていたのでゆったり走りました。

 

うらちゃん 10㎞BU走5’20/㎞~ 10sec/km ↑

ラスト3’50/㎞と気持ちよく走れました。

 

のりさん early 1㎞×3interval 7’00circle

4’07・3’59・4’03 の3本で終了しました。これが限界です。

 

立派さん early 変化走 10㎞ 49’48 

ハムすっきりしませんわー

 

ゆかちゃん 10㎞ 49’33(4’58/㎞)

うらちゃんとふっちゃんとねこちゃんとたばちゃんにいろんな場面で引っ張ってもらって最後まで頑張れました。ありがとうございます。

50分切れて嬉しいです。

 

ねこちゃん BU走 10㎞ 49’23(4’54/㎞)

10㎞無理かなと思ってましたが、皆さんとご一緒させてもらったら、完走できました☆次回も頑張ります!

 

あさやん 10㎞ 44’31 

後半ばてました。次回頑張ります。

 

ふっちゃん 10㎞ 49’22

気持ち良くビルドアップ。へちょし不在で縄跳びは無し^^;

 

 

115回(11月19日)

とーやまさん 10㎞ 49’14(4’53/㎞)

速い方が沢山。すれ違いざまに声をかけて頂ける!そらベストでるやろ。(インスタより抜粋)

 

ガリさん 10㎞ 38’17(3’49/㎞)

今日は最初から飛ばしたので途中ヘバッてしまいました。次回はビルドアップを心がけます!

 

あさやん 10㎞ 42’33

良いペースで走れました。

 

ふっちゃん 10㎞ 46’49

メチャ暑かった。気持ちよく上げれました☆

 

へちょし 5㎞ ジョグ

 

他にも数名いらっしゃいましたが・・・記録お知らせ下さい。

へちょしがレポートをなかなか書かないばっかりに、もうええか!なったかな?

連絡お待ちしております。

 

次回は12月3日です。

 

 

第112回・113回 team He 木曜ミドルラン@狭山池
2020年 10月15日・29日 木曜日

 

すいません。私の怠慢でレーポートアップが大変遅くなりました汗

112回と113回分、まとめて報告いたします。

 

112回(10月15日)

タバちゃん 10㎞ 43’20(4’20/㎞)

めっちゃ久しぶりに痛みも痺れも出ずにいい感じに走れました。

 

ごっちゃん 10㎞ 46’23(4’38/㎞) 二重飛び 41回

またよろしくお願いいたします^_^

 

うらちゃん 2部練 10㎞×2 1:35’10(4’44/㎞)

次回はもう少しペースを上げてみますニコ

 

かわっち 10㎞ 35’29(3’33/㎞)

今日もありがとうございました。25日のロケットマラソンに向けた調整としてレースペース。

 

むーさん 15㎞BU 1:9’27(4’36/㎞)

前回よりは少しましになったかな。ありがとうございました。

 

ゆかちゃん 10㎞ 49’29(4’58/㎞)

目標は最初5’15/㎞から、頑張って上げて終われるように。しんど楽しかったです♡有難うございます🎵

 

立派さん ファルトレク 1min.slow+2min.fast  11.75㎞ 56’50(4’50/㎞)

お題が20本でしたが、19本で力尽きました~ また、出直しまーす。

 

カズボン 15㎞ 1:14’07

今年はスピード練習をあまりしてなく、思うように上げて終われなかったです。

 

いなっぷ 15㎞ 1:24’18

最後まで余裕を持って走れました。今年もよろしくお願いします。

 

ふっちゃん 10㎞ 46’18 二重飛び60回ぐらい?

肌寒いへちょ練。。。

 

あさやん 10㎞ 42’43

後半5㎞は、ペース上げれてよい練習が出来ました。

 

ガリさん 15㎞ 58’56(3’55/㎞)

最後皆さんをお待たせしました。そのプレッシャーでいつもより少し速く走れたと思います。笑

 

へちょし 5㎞ 25’50 二重飛び50回ぐらい?

二重飛び頑張ります!!

 

113回(10月29日)

のりさん 10㎞ 44’23 

4’25/㎞で44’10が目標だったので、少し遅かったです。

(そんなの誤差範囲ですbyへちょし 笑)

 

かわっち 10㎞ 36’38

いつもありがとうございます。フル明け、久しぶりのランでした。息が上がらない程度で走ろうと思っていましたが、最後はハアハアしてました。。。またよろしくお願いします^^

 

タバちゃん 5㎞ 21’30(4’18/㎞)

ちょっとお疲れ気味なので5㎞でやめました。また頑張ります。

 

むーさん 10㎞ 46’30

アーリースタートで15㎞の予定でしたが、たばちゃんにもご指摘いただきましたが、左足をかばいながらで以前の走りではないよと。

有難うございました。

2重飛び23回、前回より5回多く飛べました 笑

 

ねこちゃん 10㎞ 47’31(4’42/㎞)

目標4’45/㎞。へちょしさんと10㎞ご一緒できて、めっちゃいい練習になりました♡どうも有難うございました。今年もよろしくお願いします。

 

立派さん 10㎞ 66’00

リハビリジョグでした。早いこと治したいです。

 

ふっちゃん 5㎞ ジョグ 二重飛び75回

来週もよろしくお願いします☆

 

ゆかちゃん 10㎞ 50’03(5’01/㎞)おしい^^;

今回も5’15/㎞からはじめて、最後上げて終わるのを目標に頑張りました。体がなんだか重かったけど10㎞走れて良かったです♡次回もよろしくお願いします。

 

カズボン 20㎞ 1:35’36

頑張って20㎞走りました。走りやすい気候でした。

 

とめちゃん 10㎞ 47’31(4’42/㎞)

 

へちょし 10㎞ 47’31(4’42/㎞) 二重飛び76回

ねこちゃん、とめちゃんのペース走に便乗。思った以上に走れたけど、予想通りのダメージです 笑

 

 

次回は11月5日です。