第140回 ・141回 team He 木曜ミドルラン@大阪狭山池
2023年3月16日木曜日・30日木曜日

 

第140回 3月16日

雨止むんか?ほんまに止むんか??と心配でしたが、スタートの20時ちょっきり位にピタッと止むという。。。持ってるわ~飛び出すハート

 

カズボン 10㎞ 44’34

まこちゃんと走り、いい練習ができました。ありがとうございました。

 

たばちゃん 10㎞ 49’47 4’59/㎞

あさやんと終始マラソン談義しながらのランでしたニコニコ

 

ねこちゃん 5㎞ 30’46

へちょしさんと一緒に。桜も少し咲いてました☆楽しかったでーすキラキラ

ありがとうございました。

 

あさやん 10㎞ 49’47

たばちゃんとのお喋りランでした照れ

 

へちょし 5㎞ 30’46

名古屋ウィメンズ後のジョグ。走ってる自分が信じられない感じでした爆  笑

 

 

第141回 3月30日

お花見~🌸久しぶりの夜宴でした生ビール日本酒シャンパンお団子おにぎりピザ

 

ねこちゃん 5㎞ 28’49

今シーズンもお世話になりました。

 

へちょし 5㎞ジョグ

食べる前にラン 爆  笑

 

ヨシさん・まこさん他・・・

 

ねこちゃん、今シーズン皆勤賞ラブアップ合格

ありがとうございました。

 

今シーズンをもちまして、この練習会レポートは終了です。

毎度毎度更新が遅く、申し訳ございませんでした^^;

永らくのお付き合い、ありがとうございました。ラブラブラブ

今後の更なる皆様の飛躍を、楽しみに、応援しています♪



第139回 team He 木曜ミドルラン@大阪狭山池
2023年3月2日木曜日


アップが遅くなってすいません💦
今シーズンのへちょ練も、今回を入れてあと3回
なんと、ねこちゃんは今のところ皆勤賞🙌
このまま最後までヨロシクです😘
そして、ケンケンが初?参加でしたぁ😊

では御報告


たばちゃん 5km 28:33 5:43/km

久しぶりの集団おしゃべりジョグ、楽しかったです。大阪、姫路城の皆さん、お疲れ様でした。

ねこちゃん 5㎞ 28:24(ジョグ)

あまりに寒すぎたので、誰もいなかったらどうしようかと思いました😄 久しぶりに、へちょしさんとも一緒にジョグできて楽しかったです☆


かずぼん 10km 43:06

10km走りました。
今月も月間走行300km以上、頑張ります。
大阪、姫路城の皆さん、お疲れ様でした。


ケンケン 10キロ58分でした。

今年はなるべく平日も走ろうと思うのでよろしくお願いします。


むーさん 

途中参加、途中退場でしたが、久しぶりへちょ練参加させて頂きました。15キロ、ガチ練していた頃が懐かしいです。

次回今年最後とか、次回はスタートから、宜しくお願い致します。

OHIEさん 12㎞ 67’53”

昨日はお疲れ様でした。途中から久々に集団に入ってダベランでした。寒かったですね。


へちょし 5km 28'35

おしゃべりランは楽しい~☺️


さてさて、次回は3月16日です
皆さんのご参加お待ちしていまーす



第138回 team He 木曜ミドルラン@大阪狭山池

2023年2月16日木曜日

 

泉州マラソンが終わり、残すところもあと数レースとなったマラソンシーズン。

いつもこの時期は冷たーい風がビュンビュン吹く狭山池、この日はびっくりするぐらい無風でした。このチャンスを逃すまいと、果敢にチャレンジしたゆかちゃんが、見事10kmのPB更新されました飛び出すハート

 

では、報告です。

 

ゆかちゃん 10㎞ 47’03

スタートしてすぐに、たばちゃんに445目標で引っ張ってもらえることになって、頑張りましたー音符10キロPBでしたー!!

ありがとうございまーす星めちゃ嬉しいニコニコ

 

立派さん 5㎞ 24’19(4’52/㎞)

追い込み過ぎず、レースペース走でした。

 

たばちゃん 10㎞ 47’02 4’42/㎞

ゆかちゃんのペースメーカーさせてもらいました。ゆかちゃんPBおめでとうウシシ

 

ねこちゃん 8㎞ジョグ 52’12

ビルドアップの予定が、わき腹痛くなってきてジョグに変更えーん でも、ラスト1㎞で、前を走る若者を抜こうと頑張ったら、4'45までペース上げられました☆

寒い中を待っていただいて、ありがとうございましたスター

 

OHIEさん 10㎞ 47’01

前日スイムの疲れからか不調えーんしんどいところたばちゃんのペーサーに付かせてもらい、たれずに乗り切れました。

適度なペースメイクをありがとうございましたーグッ

 

かずぼん 10㎞ 47’54

泉州後だったので、体調整える為のランでした。

泉州応援ありがとうございました。

 

ふっちゃん 10㎞ 44’45

 

へちょし 5㎞ 22’21

このペースで走ったの久しぶりです。5㎞で精一杯ですけど笑

けど、走れることが嬉しいです飛び出すハートちっこい喜び重ねていきたいと思います。

お先に失礼してすいませんでした。ふっちゃん、ありがとねぇキラキラ

 

次回は3月2日(木)です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第137回 team He 木曜ミドルラン@大阪狭山池

2023年2月2日木曜日

 

クレマチス

 

こんなのがプレゼントされたので、載せておきますねラブラブ

 

さてさて、シーズンも終盤戦、5日には別府大分毎日マラソンが開催。へちょ練参加メンバーも参加されます音譜素晴らしい走り、見せてくださいね~照れダッシュ

 

ではでは報告です。

カズボン 10㎞ 46’22

ベストコンディションで泉州に行きたいので、疲労を出さず調整していきます。

 

あさやん 10㎞ 41’19

後半少し上げれて、気持ちよく走れました。

 

たばちゃん 5㎞ 27'33 5'30/km 

別大楽しんできます。

 

のんちゃん 15㎞ 1:15’15

5㎞ごと(1分、1分半)のビルドアップ 26’10-25’12-23’33

お待たせしてすみませんでしたニコニコ

別大の皆様、応援してますルンルン

頑張ってくださいねウインク

 

ねこちゃん 8㎞ 48’28 ジョグ

4.5㎞までたばちゃんと一緒に。

ようやく、ジョグならできるようになってきて嬉しいです星

週末の別大、皆さん応援していまーす!!

 

OHIEさん 10㎞ 42'29

まだまだ走れてませんが、膝への影響軽微に...ボチボチ頑張りますニコニコ

 

へちょし 5km 27’36

痛いのは痛い泣けど、大阪マラソン完走したいねん飛び出すハート

の、気持ちで。少しずつ距離伸ばします笑

 

 

 

   ↑最近のおやつ。へちょしドはまり中~ラブ

 

 

 

 

 

 

次回は、2月16日(木)ですおいで

第136回 team He 木曜ミドルラン@大阪狭山池

2023年1月19日木曜日

 

今宵も皆様頑張りました♪練習でPB出すとか…ラブ

本番楽しみで仕方ないですねドキドキ

 

では報告です!

 

ねこちゃん 4㎞ ジョグ

痛みがあってしばらく走っていなかったので、様子見ながら。ゆっくり過ぎて、もはや歩くスピードと変わりませんでした笑

 

のんちゃん 10㎞ 46’56(4’40/㎞)

たばちゃんのキロ5詐欺に着いてってしまったら速く走れて良かったです笑笑

ありがとう照れ実はPB!

終わって吐きそうになりました~

 

ゆかちゃん 10㎞ 51’02(5’04/㎞)

風があるような気もするし、ないような気もするなーと思いながら、自分の足音聞きながら走りました🎵

ありがとうございましたキラキラ

 

立派さん ロングインターバル(5㎞+1㎞rest)×3 18㎞ 1:30’50(5’03/km)

アーリーでした。邪魔になるほどの風でもなく、極寒でもなく、走りやすかったですかね。安定したランができました。

 

タバちゃん 10㎞ 44’09(4’25/km)

4’50/㎞から10秒づつのビルドアップでした。ラスト1㎞はOHIEさんとカズボンと競争して3’48/㎞。OHIEさんに負けましたえーんえーんえーん

 

あさやん 10㎞ 41’37

前半5㎞ 4’15/㎞ 後半5㎞ 4’05/㎞の目安で走り、いい感じで走れました。

 

OHIEさん 10㎞ 44’05

お疲れさまでした。

膝とアキレス腱の様子見でゆっくりスタートしましたが、5㎞以降上げて、最後頑張り過ぎました照れ

気持ち良く走れましたが調子に乗らないようにしないと…

 

ムーさん 10㎞ジョグ 1:01’03

アーリーで自宅~池往復させて頂きました。

次回は時間通りに参加させて頂きたいと思います。

 

カズボン 10㎞ 44’12

ラスト1㎞でOHIEさんとタバちゃんと競争して最下位でしたが楽しく走れました。ありがとうございました。

 

ふっちゃん 10㎞ 44’52

太いので二部練走る人ダッシュ(朝も早くから10㎞走られたご様子byへ)

 

へちょし 5㎞ お散歩

最近、お散歩が好きになってきましたゲラゲラ

 

次回は2月2日(木)です