第140回・141回 team He 木曜ミドルラン＠大阪狭山池

第140回 ・141回 team He 木曜ミドルラン＠大阪狭山池
2023年3月16日木曜日・30日木曜日

第140回　3月16日

雨止むんか？ほんまに止むんか？？と心配でしたが、スタートの20時ちょっきり位にピタッと止むという。。。持ってるわ～

カズボン　10㎞　44’34

まこちゃんと走り、いい練習ができました。ありがとうございました。

たばちゃん　10㎞　49’47　4’59/㎞

あさやんと終始マラソン談義しながらのランでした

ねこちゃん　5㎞　30’46

へちょしさんと一緒に。桜も少し咲いてました☆楽しかったでーす

ありがとうございました。

あさやん　10㎞　49’47

たばちゃんとのお喋りランでした

へちょし　5㎞　30’46

名古屋ウィメンズ後のジョグ。走ってる自分が信じられない感じでした

第141回　3月30日

お花見～🌸久しぶりの夜宴でした

ねこちゃん　5㎞　28’49

今シーズンもお世話になりました。

へちょし　5㎞ジョグ

食べる前にラン　

ヨシさん・まこさん他・・・

ねこちゃん、今シーズン皆勤賞

ありがとうございました。

今シーズンをもちまして、この練習会レポートは終了です。

毎度毎度更新が遅く、申し訳ございませんでした＾＾；

永らくのお付き合い、ありがとうございました。

今後の更なる皆様の飛躍を、楽しみに、応援しています♪

第139回 team He 木曜ミドルラン＠大阪狭山池

第139回 team He 木曜ミドルラン＠大阪狭山池
2023年3月2日木曜日

アップが遅くなってすいません💦
今シーズンのへちょ練も、今回を入れてあと3回
なんと、ねこちゃんは今のところ皆勤賞🙌
このまま最後までヨロシクです😘
そして、ケンケンが初？参加でしたぁ😊

では御報告


たばちゃん　5km 28:33 5:43/km

久しぶりの集団おしゃべりジョグ、楽しかったです。大阪、姫路城の皆さん、お疲れ様でした。

ねこちゃん　5㎞　28:24（ジョグ）

あまりに寒すぎたので、誰もいなかったらどうしようかと思いました😄　久しぶりに、へちょしさんとも一緒にジョグできて楽しかったです☆


かずぼん　10km 43:06

10km走りました。
今月も月間走行300km以上、頑張ります。
大阪、姫路城の皆さん、お疲れ様でした。


ケンケン　10キロ58分でした。

今年はなるべく平日も走ろうと思うのでよろしくお願いします。


むーさん　

途中参加、途中退場でしたが、久しぶりへちょ練参加させて頂きました。15キロ、ガチ練していた頃が懐かしいです。

次回今年最後とか、次回はスタートから、宜しくお願い致します。

OHIEさん　12㎞ 67’53”

昨日はお疲れ様でした。途中から久々に集団に入ってダベランでした。寒かったですね。


へちょし　5km 28'35

おしゃべりランは楽しい～☺️


さてさて、次回は3月16日です
皆さんのご参加お待ちしていまーす

第138回 team He 木曜ミドルラン＠大阪狭山池

第138回 team He 木曜ミドルラン＠大阪狭山池

2023年2月16日木曜日

泉州マラソンが終わり、残すところもあと数レースとなったマラソンシーズン。

いつもこの時期は冷たーい風がビュンビュン吹く狭山池、この日はびっくりするぐらい無風でした。このチャンスを逃すまいと、果敢にチャレンジしたゆかちゃんが、見事１０ｋｍのＰＢ更新されました

では、報告です。

ゆかちゃん　10㎞　47’03

スタートしてすぐに、たばちゃんに４４５目標で引っ張ってもらえることになって、頑張りましたー10キロＰＢでしたー

ありがとうございまーすめちゃ嬉しい

立派さん　5㎞　24’19（4’52/㎞）

追い込み過ぎず、レースペース走でした。

たばちゃん　10㎞　47’02　4’42/㎞

ゆかちゃんのペースメーカーさせてもらいました。ゆかちゃんＰＢおめでとう

ねこちゃん　8㎞ジョグ　52’12

ビルドアップの予定が、わき腹痛くなってきてジョグに変更　でも、ラスト1㎞で、前を走る若者を抜こうと頑張ったら、4'45までペース上げられました☆

寒い中を待っていただいて、ありがとうございました

OHIEさん　10㎞　47’01

前日スイムの疲れからか不調しんどいところたばちゃんのペーサーに付かせてもらい、たれずに乗り切れました。

適度なペースメイクをありがとうございましたー

かずぼん　10㎞　47’54

泉州後だったので、体調整える為のランでした。

泉州応援ありがとうございました。

ふっちゃん　10㎞　44’4５

へちょし　5㎞　22’21

このペースで走ったの久しぶりです。5㎞で精一杯ですけど

けど、走れることが嬉しいですちっこい喜び重ねていきたいと思います。

お先に失礼してすいませんでした。ふっちゃん、ありがとねぇ

次回は3月2日（木）です。

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第137回 team He 木曜ミドルラン＠大阪狭山池

第137回 team He 木曜ミドルラン＠大阪狭山池

2023年2月2日木曜日

↑

こんなのがプレゼントされたので、載せておきますね

さてさて、シーズンも終盤戦、5日には別府大分毎日マラソンが開催。へちょ練参加メンバーも参加されます素晴らしい走り、見せてくださいね～

ではでは報告です。

カズボン　10㎞　46’22

ベストコンディションで泉州に行きたいので、疲労を出さず調整していきます。

あさやん　10㎞　41’19

後半少し上げれて、気持ちよく走れました。

たばちゃん　5㎞　27'33 5'30/km 

別大楽しんできます。

のんちゃん　15㎞　1:15’15

5㎞ごと（1分、1分半）のビルドアップ　26’10-25’12-23’33

お待たせしてすみませんでした

別大の皆様、応援してます

頑張ってくださいね

ねこちゃん　8㎞　48’28　ジョグ

4.5㎞までたばちゃんと一緒に。

ようやく、ジョグならできるようになってきて嬉しいです

週末の別大、皆さん応援していまーす

OHIEさん　10㎞　42'29

まだまだ走れてませんが、膝への影響軽微に...ボチボチ頑張ります

へちょし　5ｋｍ　27’36

痛いのは痛いけど、大阪マラソン完走したいねん

の、気持ちで。少しずつ距離伸ばします

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　　　↑最近のおやつ。へちょしドはまり中～

次回は、2月16日（木）です

第136回 team He 木曜ミドルラン＠大阪狭山池

第136回 team He 木曜ミドルラン＠大阪狭山池

2023年1月19日木曜日

今宵も皆様頑張りました♪練習でPB出すとか…

本番楽しみで仕方ないですね

では報告です！

ねこちゃん　4㎞　ジョグ

痛みがあってしばらく走っていなかったので、様子見ながら。ゆっくり過ぎて、もはや歩くスピードと変わりませんでした

のんちゃん　10㎞　46’56（4’40/㎞）

たばちゃんのキロ５詐欺に着いてってしまったら速く走れて良かったです

ありがとう実はPB

終わって吐きそうになりました～

ゆかちゃん　10㎞　51’02（5’04/㎞）

風があるような気もするし、ないような気もするなーと思いながら、自分の足音聞きながら走りました🎵

ありがとうございました

立派さん　ﾛﾝｸﾞｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（５㎞+1㎞rest）×3　18㎞　1:30’50（5’03/ｋｍ）

アーリーでした。邪魔になるほどの風でもなく、極寒でもなく、走りやすかったですかね。安定したランができました。

タバちゃん　10㎞　44’09（4’25/ｋｍ）

4’50/㎞から10秒づつのビルドアップでした。ラスト1㎞はＯＨＩＥさんとカズボンと競争して3’48/㎞。ＯＨＩＥさんに負けました

あさやん　10㎞　41’37

前半5㎞　4’15/㎞　後半5㎞　4’05/㎞の目安で走り、いい感じで走れました。

ＯＨＩＥさん　10㎞　44’05

お疲れさまでした。

膝とアキレス腱の様子見でゆっくりスタートしましたが、5㎞以降上げて、最後頑張り過ぎました

気持ち良く走れましたが調子に乗らないようにしないと…

ムーさん　10㎞ジョグ　1:01’03

アーリーで自宅～池往復させて頂きました。

次回は時間通りに参加させて頂きたいと思います。

カズボン　10㎞　44’12

ラスト1㎞でＯＨＩＥさんとタバちゃんと競争して最下位でしたが楽しく走れました。ありがとうございました。

ふっちゃん　10㎞　44’52

太いので二部練（朝も早くから10㎞走られたご様子byへ）

へちょし　5㎞　お散歩

最近、お散歩が好きになってきました

次回は2月2日（木）です