５歳年中の娘＆９ヶ月の息子を
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日々の学びや気づきを
シェアしています
ワーママはるさん、という方を
ご存じでしょうか？
音声メディアvoicyで
「ワーママはるラジオ」
というチャンネルをお持ちの
スーパーワーママさんです
「ワーママはるラジオ」はこちらから
ツイッター界隈でも有名な方です
ワーママはる@打倒長時間労働！
私ははるさんのファンで
かれこれ１年以上！
はるさんのvoicyを毎日聞いて
学びを得ています
はるさんが主催された
育休中の女性向けの
ヨガと思考の分解を
組み合わせたプログラム
「ポスパム」
このポスパムの5月クラスを
2020年5月の1ヶ月間
受講していました
ポスパム１ヶ月プログラムの
詳細はこちら
https://postpartum-yoga.com/postpartum-1month/
「カラダ」「ココロ」の整理を目的に
人生を楽しく乗り切る
「自分最適」を見つける
「自分のご機嫌を
自分で取るコツを掴む」
がテーマ
週１回のレッスンは
ヨガパート
ヨガの座学と身体を使っての
ヨガの実践
思考パート
思考の分解を実践するための
セミナーとワーク
という構成になっており
レッスン後１週間で
ヨガの毎日の練習
思考の分解のワークの実践
を行うというものでした
レッスンはZoomで
ワークはSlackを使って
行われました
（↑7ヵ月の息子も一緒に参加！だいたい足元に転がっていました）
感想を一言でいうと
受講して本当に良かった！
です
ヨガパートについては
ヨガ初心者が
自力で学ぶのが難しい知識を
セミナー形式で学べた
のがよかったです
ヨガの概念や哲学の話は
要点を絞って伝えていただけた
と思います
ヨガの実践では、
１時間ほどじっくりゆっくり
身体を動かす機会をもてた
ことがとても満足しました
毎日おうちヨガをしていますが
1時間ヨガをする時間は
なかなかとれませんから・・・
基本の太陽礼拝をしっかり学べた
ので、自力でヨガをしていく土台を
築くことができました！
自分のことを前よりヨガができる人に
なったな～と思います
思考パートでは
メンタルオーガナイズを
初めて学べたので
大変興味深かったです
そして産後のタイミングで
イライラモヤモヤに向き合う機会を
強制的に得たことがよかった
と思います
ワークのアウトプットために
言語化することで
自分の気持ちを落ち着かせたり
客観的にみることができました
また他の参加者さんのワークを
拝見することで、
自分の新たな気づきや学びに
結びつけることができたこと、
自分の考えを広げたり
理解を深めたりできたこと
も大変良かったです
まとめると
ポスパム１か月プログラムの
オススメポイントは
以下のとおりです
「自分で自分の機嫌をとる」
という思想のヒントをいただけた
ヨガの基本的な知識を得て
自力で太陽礼拝フローヨガを
実践できるようになった
１ヶ月という短期講座なので
集中して取り組めた
ワーママはるさんの考えや
思想を間近で見ることができた
参加者さんたちの意識が高く
刺激を受けられた
産後陥りやすい悩みを解決する
機会を得た
そもそも私がこのプログラムに
参加した理由は
ヨガとオーガナイズの
知見を深めて自分で
心身を整えられるようになるため
だったのですが
プログラムが終了して
２か月経った今、
私自身はどうなのか？？
というと
自分で心身を整えられるように
なってきたと実感しています
・・・まだ道半ばですが
ヨガは毎日継続・・・
ではないときもありますが
ヨガは確実に私の生活の
一部になりました
そして気持ちの方は
アップダウンはあるものの
フラットな状態に自分で戻す
ことができるようになってきた
と思います
なにより
「自分の機嫌を自分で取る」
ということの意味と大事さは
胸に刻まれた
と確信しています
ポスパム終了から２か月経って
あの１か月がなんだか
幻のように感じますが
確実に自分自身に影響を与えた
ポスパムであり
楽しく過ごせた１か月でした
ご縁あって出会えた
（いい意味で）意識の高い
参加者のみなさまとの交流も
とっても楽しかったです
自分最適を追求して
生きていこう
と改めて思いました
こちらのページの最後には
ポスパム5月生の感想も
あげられていますよ
https://peraichi.com/landing_pages/view/posupam
ポスパム１か月プログラムは
残念ながら現在は
募集されていないそうですが
次の募集で参加しようと
思っている方など