とはいえ、一日の仕事が終わった後に疲労感があり、気分転換やストレス解消が必要になる日もあります。
疲れが残っている日、最近は「早く寝る」ことに集中するようにしています。
家に戻り軽く食事をすませてすぐにお風呂に入ってしまいます。その日はスマホのチェックや家事は最小限にすると、大体21：00～22：00頃には眠れる体制になれますので、そのまま読みかけの本を持ってベットにはいると、だいたい15分後には眠っています(^^;
人間の細胞を修復する成長ホルモンは、22：00～2：00の間にでていて、その間に身体を休めていると修復作業がはかどるそうです。
早く寝ると次の日頭がとてもスッキリしていますし、体調の復活も早いような気がします。
「今日は疲れた！！」という日に早寝をおすすめします。
ベットにはいってこんなゆったりした音楽を聴くのもいいですねえ
エドワード・エルガー E.Elgar (1857～1934)「エニグマ変奏曲 ニムロッド Op. 36」
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Ｍｕｓｉｃａ Ｓａｌｏｎｅ Ａｒｉｅｔｔａ （ムジカ サローネ アリエッタ）
心地よい音が流れていて、香りのいいお茶や
おもわず笑顔になってしまうおいしいお菓子を
いただきながら過ごす場所。
というイメージで名前をつけました。
練馬区の自宅でピアノのレッスンを行っています。
○毎週土曜日
●1レッスン（１時間）×５回＝３０，０００円
○初回お試しレッスン 1時間２，０００円
●対象：５歳～大人のかた
※初めてピアノを習う大人のかたも歓迎します
連絡先：msarietta358@yahoo.co.jp
レッスンを始める前に弾きたい曲を１曲選び、
５回のレッスンで弾けるようにアドバイスいたします。
次のレッスンまでの期間は、基本的に２週間空けて
いただきますので、
約３か月で１曲完成するスケジュールです。
レッスンの日程はご相談の上決定いたします。
ご自宅での練習方法を具体的にお伝えし、
レッスンの中でも上達の段階を体感していただくために
１レッスンを１時間に設定しています。
初めて習われるかた、特にお子さまはリトミックを
交えてレッスンしますので、他の楽器を習われるときにも
上達しやすくなります。
ピアノを弾く際の指や身体の使い方もしっかりとお伝えします。
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