長らく雨でしたが、やっと晴れましたね！
採卵後の体調も良くなってきたので、先週から通勤ウォーキングを再開しました。
手帳を見ると、6/10以来の約1ヶ月ぶりでした。そのあと生理になり、採卵周期に入ってしまって通院で忙しく、なかなか通勤ウォーキングできずにいました。通勤日以外の運動は、ウォーキングではなくランニングが主になるので、通勤日は貴重です。
姿勢を意識してのウォーキングは疲れますね。職場までの5kmの道のりを淡々と歩くのですが、無心になるというか、とにかく前へ前へとズンズン踏み出す感じ。
猫背にならないよう骨盤を立てて、でも骨盤が前傾になり過ぎないよう腹筋に力を入れて、お尻の筋肉も使えているかチェックしながら歩いています。個人的な感覚ですが、腹筋とお尻の筋肉に力が入っていればOK！あとは歩幅を大きめに歩けば全身の筋肉が使えているはずです。
不妊治療をしている方は、規則正しい生活リズムやバランスの良い食生活に加え、軽い運動など取り入れて妊活さ れていると思いますが、姿勢を意識してウォーキングすることで、たくさんの筋肉を動かせるので効果的だと思います。全身の筋肉を使うと血流が良くなりますからね。
一緒に頑張りましょう！