こんばんは。
今年は例年に比べて短いお正月でしたが、
正月太りを気になさる方々にとっては案外よかったのでは？
とも思います。笑
お正月、何を食べましたか？
おせちやお雑煮、すきやき、お寿司、
たくさんおいしいものを食べた方も多いかと思います。
今回はお正月ならではの食材、おもちに注目したいと思います！
もち米は太る？いやいやそんなことはありません！！
栄養士が伝授！太りにくいお餅の食べ方3つ
http://column.asken.jp/purpose/purpose-3197/
こちらでも紹介されているように、おもちを食べるときは、
野菜やのりなどと組み合わせて食べましょう！
もち米の粘り気は腹持ち効果もあるので、間食防止につながります！
また、おもちは弾力があり、たくさんかまないと食べることが出来ません。
たくさんかむことによって満腹中枢が刺激され、普段よりも少ない食事で
満腹感を得ることが出来ます！
しかし注意点が2つ！！
おもちは先日書いた血糖値を急上昇させる食品になるので、
おもちのみで食べるとあまりよくありません。
もち米からできているのでおもちはそこまでカロリーが低くありません。
だいたいご飯1杯＝おもち2切れ くらいです。
2つくらいを目安にゆっくりよくかんで食べると良いでしょう。
そして太らない最大のポイントは！！！早めに運動を始めることです！
24時間いつでもお待ちしています。
HEATフィットネスジム
栗原