✨冬はダイエットに最適の季節✨

いつもご覧いただきありがとうございます！

Hearty-palm(ハーティパーム)田中です✨




寒い季節は太りやすい……なんて思っていませんか？
実は寒い季節こそ痩せやすい季節なんです！

基礎代謝量が増える

基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても消費するエネルギーのこと。成人男性は1日約1500kcal、成人女性は1日約1200kcalと言われていますが、じつは季節によって変動するのです。




参考資料：基礎代謝の季節変動

年間で約11％も違う!?



冬ダイエットにイチオシの食事グッ



音符体を温めるのが重要

食事の最初は野菜スープから始めましょう。スープである程度お腹を満たすことができ、食物繊維の豊富な野菜は腹持ちが良いため、食べ過ぎを防げます。
▶ブロッコリー/ごぼう/水菜など

また、体を芯から温めることで、代謝を高く保つことにもつながります。

▶しょうが
「ショウガオール」という、体を温めて代謝を上げる効果がある成分が含まれているのでGOODルンルン

▶唐辛子
「カプサイシン」は脂肪の分解・燃焼を促すと言われているため、こちらもダイエット効果に期待が持てそうですニコニコ


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