お尻と太ももの裏側が冷たいことありませんか？

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(ハーティパーム)田中です✨

お尻や太ももに触れて、冷たい...と感じたことはありませんか？

この冷えを放置すると、セルライトができてしまう可能性が...

"時すでに遅し"とならないように、太ももとお尻の冷え対策をご紹介します

太もも＆お尻はとにかく"冷える"と意識

筋肉には体温を作り、維持する働きがありますが、太ももやお尻は、もともと脂肪が多く筋肉が少ないため他のパーツよりも冷えやすく、温まりにくいのが特徴なんです

とくにお尻は、毛細血管も多く、運動不足や座ったままの姿勢が原因で、血行不良になり、冷えを感じやすくなります。

また、ホルモンバランスも冷えと密接な関係にあります。

生理前や過剰なストレスを感じると、女性ホルモンが乱れ自律神経の働きが低下し、下半身の血流が悪くなります。

生理中は腹部の血の巡りが悪くなるため、腰から足にかけて冷えを感じやすくなります。

冷えの放置が、やがてセルライトの温床に...

太ももやお尻の冷えを放置しておくと、老廃物の運搬がスムーズに行われないため、むくみや代謝低下を引き起こします。

そして脂肪細胞に老廃物や水分が付着し、頑固なセルライトとして定着してしまうことに。

セルライトができてしまうと、血行が悪くなるため下半身の冷えを生み出し、更にセルライトができるという負のループに...

とくに日中デスクワークの人は長時間座っている姿勢がお尻と太ももの血流を圧迫し、血液の巡りが悪くなるので要注意です

即取り入れたい太もも＆お尻の冷え対策

今日からすぐに血流がUPする冷え対策を取り入れることが、太もも＆お尻のセルライトを回避する近道ですよ

内臓を温める内臓が冷えると、足まで血液が巡らず、冷えてしまいがち。腹巻や温かい飲み物を飲んでお腹から温めることが大切です。

湯船の中で太ももマッサージ湯船に浸かることで身体全体が温まり、冷え改善を期待できます。太もものマッサージを行うと、さらに効果的ですよ。

1. 湯船に浸かり、鼠径部を親指以外の4本の指で円を描くように10秒ほどマッサージします。

2. 膝から鼠径部に向かって、両手の指すべてを使って揉みほぐすように太もも全体を10秒ほどマッサージします。

1～2を反対側も同様に行います。

スクワット屈伸運動によって繰り返し筋肉を動かすことで、下半身の血流を良くし、冷えを溜め込みにくい身体を作ります。

ポイントはゆっくり行うこと。まずはできる回数から始めましょう。

寒いこの時期は、特に冷えが進行しやすいので注意が必要です。自信をもって脚を出せるように、放置せず、毎日続けることを心がけてくださいね

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