こんにちは。三日坊主代表の和久田ミカですw

「意志力」研究の第一人者、ケニー・マクゴニガル氏によると、

将来の意志力の挫折を防ぐためには

反省をしない方がよい

という研究結果があります。

ケニー・マクゴニガル氏の著書は、一時期「スタンフォード式」というふれこみでたくさん書店に並びましたよね↓

図解でわかるスタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫)

Amazon（アマゾン）

215〜2,793円

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

Amazon（アマゾン）

535〜6,008円

スタンフォードの心理学講義　人生がうまくいくシンプルなルール

Amazon（アマゾン）

836円

スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫)

Amazon（アマゾン）

74〜3,770円

どういうことかというとね、

ダイエット中の人たちを対象にドーナツの試食をしてもらうというテストをしました。

食後に反省するよう促したグループ

食後に反省しないよう促したグループ

食べる量が少なかったのは、圧倒的に「反省しないグループ」。

つまり

自分を責めれば責めるほど、

同じ失敗や、もっとひどい失敗を

くりかえす傾向がある

のだそう。

「はずかしい！」「反省しなくては！」「ダメな私！」

と後悔することで、かえって問題に固執してしまうことが原因なんだってさ。

よく心理学でいわれるたとえなんだけど、

「ピンクの象を想像しないでください」

と言われると、「ピンクの象…」のあたりで、すでに頭に浮かんでしまう。

ここで、

「じゃあ、青い象を想像すればいいのね」

と自分なりに「どうしたらいいか」を探し出せればすぐに解決するんだけど、

「ダメなのに、ピンクの象を想像しちゃう！」

というところに固執すると、なんも進まん。

頭の中にピンクの象が居座る。

否定形って、相手を思考停止させる作用もあるんだよね。

余談だけど、子どもにお願いするときにも、否定形じゃない方がいいんです。

私が教師をしているときもそうでした。

低学年の子の教室移動。

「授業中ですので、廊下を走ってはいけません」

と言ったら、十中八九頭の中には、走っている人のイメージが沸くの。

だから、走ってしまう。

なので、

「忍者みたいに歩いてね」

というと、みんな足音を立てずにすんごく静かに歩く。

頭の中のイメージは、「忍び足で人目につかないように歩く忍者」だから。

話が横に行ってしまったので、戻します。

失敗を反省し続け、自分を許せない人、

というのは

完璧主義ともいえるかもしれません。

「ちゃんとやらなければ、意味がない」

「休み休みやるのは、やったうちに入らない」

「人に評価される状態にならなければ、がんばったことにならない」

など。

これまず、考え方の癖だと知ろう。

白か黒か、０か１００か、という考え方の癖。

できない自分を見たくないのかもしれないし、

自分責めをすることで罪悪感を相殺しているのかもしれない。

人間関係が絡んでるなら、相手を責めたくないから自分を責める、なんていう人もいるよね。

それ、害しかないからやめよう。

自分責め。

「どうしたらいいかな」

「何ならできるかな」

「まあ、いいじゃん。できることだけで」

「100％は無理でも、どこまでならできるだろう？」

自分を責めてるヒマがあったら、作戦会議しよう。

反省会は、無意味です♡

募集を見逃したくない方は、メルマガなどにご登録いただくと、お知らせが届きやすくなります。

無料メルマガ

「ママを楽にする魔法の言葉」（読者5千人超）

コーチ・カウンセラーの起業集客無料メルマガ「ミカbiz」（読者７００人超）

公式LINE
子育てやブログ更新情報

研修・講演の依頼はこちらです

 協会の無料メルマガはこちら

募集中・募集予定の講座

募集

たまに在庫が出てます。初級級講座の副読本。

元教師が教える自己肯定感の作り…のmy Pick

Amazon（アマゾン）

叱るより聞くでうまくいく子どもの心のコーチング (中経の文庫)

215〜3,880円

反省するから三日坊主が治らないんだよー