朝、気持ちよく起きるためにできること

こんにちは

からだ感情デトックス　橋本 TRISHA 恵美（はしもととぅりしゃめぐみ）です。

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その日の一言メッセージをお伝えしてます

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朝、すっきりと気持ちよく起きれてますか？

それとも、もっと寝ていたい、と思いますか？

👩『もっと寝ていたい・・・

　朝が来るのが早いよー』

朝が来るのが早い、わかります＾＾；

わたしも思うことあります。

ところで、ぐっすり眠るために何かしていますか？

👩『やってるよ。お風呂にゆっくり浸かったり

寝る前にストレッチしたり。

　　寝る時には、リラックスできるように

アロマを炊いたりもしてる。』

でも、朝すっきり起きれない？

👩『そうなのよねー。何でだろう？』

ぐっすり眠れない要因として良く言われるのが、交感神経が優位（活発）な状態。

例えば、寝る直前までスマホやテレビを見ている、無意識に緊張している、など、神経が活発に動いている、など。

その、反対に副交感神経が優位（活発）になると、ぐっすり眠れて、朝もスッキリ起きられます。

これらは、調べれば出てくることなので、詳しくはググってください。

👩『何それ？で、ぐっすり眠れて

朝すっきり起きるにはどうしたらいいの？』

とても簡単な方法があるので、寝る直前に、ぜひ、やってみてください。

《やり方》

①お布団やベッドに仰向けに寝ます。

②両手（両腕）をOKをするように頭の上で指先を突き合せるようにします。

　（指先をぴったりと付き合わせなくていいです。）

③「 Heeeee（ヒーーーーー）」と音を出しながら、手のひらを足の方向へゆっくり下げます。

ひー、と言うのではなく「音」を出します。

この時に、心臓、肝臓の余計な熱が下がって、腎臓を温めるイメージをします。

余った熱が足を通って、地球に帰るイメージをします。

これを、しばらく続けていると、いつの間にか寝て、朝すっきりと起きられます。

👩『それだけなの？』

これだけです。

道具も何も要らないし、簡単でしょ？

これは、６sounds healing（シックスサウンズヒーリング )という、タオのプラクティスのひとつです。

本来は、肺、腎臓、肝臓、心臓、（胃・膵臓・脾臓）三焦の順番に行います。

その日、１日のネガティブな感情を地球へ返し、ポジティブな感情を取り戻します。

「 Heeeeee 」は最後の「三焦」という音になります。

肺から始めるのですが、途中で眠くなってきて、どこまでやったのか、わからなくなることもあります（笑）

三焦の音だけでも、ぐっすり眠れて、朝スッキリ起きられるので、ぜひやってみてください。

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・やりたいことがあるのに動けない人
・カラダがすくんで動けない人
・ブロックを解放しているのに思うような行動ができない人
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最後までお読みくださいまして

ありがとうございます

愛と感謝を込めて

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橋本 TRISHA 恵美（はしもととぅりしゃめぐみ）