３０代４０代からの
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名古屋市千種区猫洞通
ビューティーサポートショップ
Heart Rose 伊藤ひろみです
皆さまからダイエットメール相談を
いただきありがとうございます
ここ最近お返事が遅くなってしまい
本当に申し訳ございません・・・
今回はその中のE様のお悩みに
お答えさせていただきたいと思います
４３歳E様からのご質問
はじめまして！
私は自分なりにダイエットしているのですが
なかなか成果がでません。
そんな時、知人が最近体温が低くて・・・
なんてことを言っていたので
私も体温を計ってみると
毎日35.2～35.5度ほどです。
昔は36度ちょっとあったように感じますが
これが太る原因ってことはありますか
E様お悩みを話していただき
ありがとうございました
最近平熱が低い方が増えているように
感じることがあります。
人間の平均体温は36.5～37.0度の間がベスト
とされているそうです。
平熱は人によって異なりますが
体温は消費カロリーに影響が出てきます。
1度の違いで
1日当たり300～400kcalほどの差が出るそうです
脂肪の燃焼には代謝酵素が深くかかわっているのですが
低体温だと働きが悪くなり
脂肪が燃えにくくなってしまいます
脂肪燃焼だけでなく
消化活動・ホルモンバランス・お肌の新陳代謝
などにも影響が出てくるので
ダイエットのためにも
健康＆美容のためにも
平熱を上げていきたいですね～
じゃあ
体温をあげるにはどうしたらよいのか
ということで～
平熱をあげる為の５つのポイント
①冷房に気をつける
熱中症には注意が必要ですが
冷房を強くかけっぱなしにしていると
肩こり・頭痛・腰痛などの症状がでてくることも・・・
冷房対策の羽織るものを用意するなど
対策してみて下さい
②シャワーで済ませない
「暑いからシャワーでいいや」
なんて思うずしっかり湯船につかる機会を増やしましょう
入浴は体を芯から温めてくれます。
のぼせないよう注意が必要ですが
入浴でリラックスタイムをお楽しみください
③冷たいものばかり飲まない
毎日暑いですが冷たいものばかりだと
内臓まで冷やしてしまいます
寝る前は温かい飲み物をのみ
身体も内臓も冷やさないようにしましょう
④着るものは体に合ったものを
洋服や下着で体をしめつけると
血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。
特に下着は自分の体にピッタリ合ったものを選びましょう
⑤栄養のバランスがとれた食事を～
栄養バランスの取れた食事を心がけましょう
欠食をすると低体温を招いてしまう可能性があります。
１日３食、栄養バランスが取れたお食事を
まずはこの5つのポイントを
試してみて下さいね
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