３０代４０代からの
大人女子の駆け込みショップ
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名古屋市千種区猫洞通
ビューティーサポートショップ
Heart Rose 伊藤ひろみです
４０代を過ぎると
太りやすい体の変化に戸惑いを感じイヤになってしまう・・・
そんな４０代の大人女子の皆さまへ
ダイエットで気を付けるポイントをお伝えしています
前回その1 では
低脂肪高タンパクの食べ物を摂る
というお話をさせていただきました
今回は～
その2
女性ホルモンにかかわる食材をチョイス
４０代以降は女性ホルモンのバランスが崩れることが
太りやすく痩せにくい体になっていく原因だと言われています。
なので～
女性ホルモンのバランスを整えるために
女性ホルモンにかかわる食材を食べましょう
まずは～
イソフラボン
女性ホルモンと似た働きをしてくれます。
大豆製品に多く含まれていますよ
次は～
ビタミンE
血行を促進する作用があり、ホルモン分泌も促してくれます。
アーモンドやナッツ類、ウナギなどに含まれていますよ
次に～
ビタミンC
ストレスを緩和させる働きがあります。
ストレスがあるとホルモンのバランスにも影響しますので
積極的に摂りたいですね
次に～
ビタミンB6
女性ホルモンの1つであるエストロゲンは代謝に必要な成分です。
マグロ・サンマ・サケ・イワシなどに含まれています
最後に～
EPA・DHA
血行を促進してホルモンの分泌も活発にしてくれます。
イワシ・サバ・サンマ・ブリ・アジなどに多く含まれます
女性ホルモンのバランスを整えるため
積極的に食べていきましょうね
次回は４０代のあなたへ
ダイエットで気を付ける7つのポイント
【その3】をお伝えさせていただきます
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