30代前半1児の母・境界型糖尿病です。
2019年 妊娠糖尿病発覚
その時の記録はこちら妊娠糖尿病の記録
産後正常型だったものの、遺伝・環境が重なり悪化
HbA1c 6.2%(R5.2月.4月.7月)→6.0%(10月)
BMIは16台の痩せ。
血糖自己測定中(エイコン)
食後1時間で測ったり、2時間で測ったり色々と実験中。
食前は90あたりで変わらないのでほぼ測っていません。
こんばんは！
今日は娘ともども朝寝坊してしまい、しかもお弁当の日で焦った〜。なんとか間に合いました。遅刻の電話するのは恥ずかしすぎる
さて、表題の件、いつも家では朝昼のコーヒー以外は、お水を飲むことが多かったのですが。
お水じゃなくてお茶のほうが良いのではないか？と思い立ち、調べてみると、桑茶や緑茶とルイボスティーがいいみたい
桑茶の効果
1－デオキシノジリマイシン（DNJ）が、糖の吸収を抑制し血糖値を下げる。便秘、動脈硬化抑制作用もあり。
緑茶の効果
カテキンが食後の糖の吸収を抑える働きをする。また、サポニンにも食後血糖値の上昇を抑える作用がある。血中コレステロール低下作用もあり。
ルイボスティーの効果
アスパラチンによる強い抗酸化作用がある。活性酸素は膵臓にダメージを与えインスリン分泌を妨げるので、活性酸素を取り除くことで効果が得られる。
調べてみて、とりあえず何でも良いから水じゃなくてお茶にしないと！と思いました。
抗酸化作用といえば糖化とも相関があるみたいで、私はこの前薬局でした糖化度測定もCだったし気になるところ
今回、色々調べて1つ購入してみました！
グリーンルイボスティー
今日届きました
グリーンルイボスティーご存知ですか？
私は知りませんでした…抗酸化作用を持つアスパラチンが通常のルイボスティーの81倍！！
しかもノンカフェイン！こちらの商品は無農薬のオーガニックで水出しも可、コスパもよかったので選びました！
グリーンルイボスティーは普通のルイボスティーより香りが弱く？飲みやすいみたいです。
なんだか良さそうじゃないですか
表記の通り、1パック1Lで煮出してみた。
ルイボスの香りはほのかにするけど…薄い気が。煮出し時間短かったかな。
無印にグリーンルイボスティーの缶があるみたいなので今度買って比較してみますね。
緑茶もコレステロール低下に効果があるとのことで、私LDLも正常高値なので、試したい。
今、家に粉末タイプのものがあるので、こちらも飲むようにしたいです。緑茶をガバガバ飲むのはカフェインも気になるので、ノンカフェインの緑茶も視野に入れたい。桑茶も気になるけど、更に買っていいものか悩む。とりあえず今回は見送り
プロテイン然り、良いと聞くとすぐ試してみたくなってしまう私ですが、反面教師にして良さそうなものは取り入れてみてくださいね
今日の昼夜の食事。
ブリを焼きまして、後は作り置きやら残り物やら。生野菜も切らしておりました。。
早速粉末緑茶をお供に
夜は鯖と青椒肉絲を作りました！
最近、魚欲がすごい
2時間後血糖値 122 でした！
とりあえずお茶、毎日飲んでみまーす！
では
