30代前半1児の母・境界型糖尿病です。
2019年 妊娠糖尿病
産後正常型だったものの、遺伝・環境が重なり悪化
直近HbA1c 6.3% BMIは17台のやや痩せ。
血糖自己測定中(エイコン)
基本的に食後1時間のみを測定(食後の血糖値スパイク確認のため)高い場合、1.5時間後、2時間後と測っていきます。
食前は95あたりで変わらないので測っていません。
本日の測定は。
夜食にカップヌードルあっさり(あほ)
あっさりは、普通のカップヌードルの麺が少ないバージョンです！
麺量8割で50g。全体の糖質量は34gとなっていました。
糖質量34gならたいしたことないんじゃ？
と思ってついつい手が伸びてしまいました。
時刻は22時半。
夕食からは2時間以上経っていますので、食前血糖値は100くらいと思われます。
ズルズル…うまい
さて1時間後23時半の血糖測は…
188
うおーー！やってしまった！
1つ前の記事で、玄米ごはん100g食べてもそこまで上がらなかったので油断してました
かなりの急上昇ですよね。
心配だったので、1.5時間後も測定。
164
やや下がっているものの、
これじゃー2時間後は140くらいかも。
まぁこの日はもう測らず寝ましたけどね
深夜という時間帯最悪です
当たり前ですが。
ただぼーっと座っているだけでしたし。
気をつけたいと思います
お昼の時間帯だったらまた違ったかなー？？
最近外食が多くなってしまい、
ちまちま血糖値測っています。
またUPしていきます