今日は８月２１日、ハニー（８２１）の日ですね。
蜂蜜たっぷりのスイーツが食べたい、
月曜日の天使、マインちゃんだよー。
今日はね、癒しについて書くよー。
それではいってみよう。
レッツラゴー。
皆さん、ストレス、たまっていませんか？
大半の人はストレス過多かもしれません。
今日は、癒しの戦略について書こうと思います。
癒しになると思いますので、
最後まで読んでみることをお勧めします。
端的に、戦略を列挙しますと、
〇自分自身への期待値を下げる
〇自分自身に休憩を与える
〇脳と体の「つながり」を利用する
〇自分の「物の見方」について考える
以上の４点です。
順番に解説していこうと思います。
まずは、
自分自身への期待値を下げるについて。
自分への期待値を下げると聞くと、
残酷だと思うかもしれません。
しかし、
自分自身を大事にすることも
すごく大事です。
家族や恋人、友人などと同じくらい
まずは自分を大事にしなければ、
自分自身をコントロールする感覚は
取り戻せないでしょう。
続いて、
自分自身に休憩を与えるについて。
1日わずか20分の休息時間を設けることで、
感情エネルギーの枯渇による症状を
約50％減らすことが
できるかもしれないそうです。
感情のエネルギーって、
有限だって聞きますよね。
上手く付き合っていくしかないですね。
続いて、
脳と体の「つながり」を利用するについて。
感情エネルギーの枯渇と戦うには、
思考と行動の両方を
「慎重に選ぶ」ことが必要です。
たとえば
「一歩一歩やろう」「大丈夫」といった
ポジティブな言葉を、
自分に言い聞かせるように呟けば、
思考もポジティブになるかもしれません。
自分自身からの励ましなら
受け入れやすいですよね。
あくまで、
感情エネルギーが枯渇する前の話です。
上手く付き合っていくしかないですね。
最後に、
自分の「物の見方」について考えるについて。
何か失敗した時に、
たとえ自分に責任があったのだとしても、
自分を責めすぎてはいけないそうです。
自分を責めてばかりでは、
心理的な負担は増す一方。
それよりは過去の自分を許してあげ、
問題の解決に全力を傾けるようにしましょう。
以上、４つの癒しの戦略について
書いてみました。
世の中、誰もが生きづらさを感じて
生きているのかもしれません。
そんな世の中だからこそ、
戦略的に生きていこうではありませんか。
皆さまの資となれば光栄です。
以上で、本日のブログは終わりです。
読んで下さって、ありがとうございました。
参考資料：
心が疲れている人に当てはまる8つのこと。
「自分はもっとできる」と思わなくていい。
※
尚、今回使用しました女の子のイラストは、
うちの会社の社員さんが
描いたものです。
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