こんにちは

心のリセットボタン押すのは意外と簡単。

マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。

今のままじゃダメだ！
どうやったら、周りから
評価されるのだろうか…
そう思いながらも、なかなか変われない
自分に落ち込んでいませんか？

新しいことを始めても、
結果につながらないので
あきらめてしまう。
そんな経験、誰にでもあります。

小さな変化を生み出すことで、
望んでいる結果につながるとしたら。
その可能性を考えてみませんか？

あなたは、結果を出すには、
必死に頑張らなきゃと
思い込んでいませんか？

多くの人は、大きな成果を出すためには、
必死の努力が必要と考えます。
確かに、努力することは大切ですよね。

でも、努力をしなければいけない。
その考え方にしばられてしまうと、
前に進めなくなることもあります。

努力をするのではなく、
プロセス自体を楽しむ。
今、できることをやっていくだけで、
毎日が新鮮な発見の連続に変わります。

その気持ちが、
あなたの望む未来に近づく
一番の方法です。

すぐに結果をもとめる。
でも、なかなか結果につながらない。
やっぱり自分はダメだ。
自分を責めるのは
もう終わりにしませんか？

あなたは、今も精一杯頑張っています。
周りから認められたい。
本気で願っているあなたの気持ちは、
誰よりも本物です。

毎日必死に頑張るのに、
思うような結果が出ない。
そんな毎日にサヨナラしませんか？

大切なのは、
「今この瞬間」に目を向けること。

マインドフルネスは、
今、何を思い感じたのか。
それに気づくことです。
そして、
いい・悪いと決めつけないことです。

マインドフルネスを続けることで、
小さな変化に気づけます。
いい・悪いと決めつけないから、
小さな変化がすべて成功体験になります。
続けて行くことで、自信につながります。

マインドフルネスの考え方の一つに
「いたずらに努力しない」があります。

大きな結果が欲しいから、
無理に努力を重ねる必要はありません。
小さな変化に気づく。
それを楽しむ。
その積み重ねが、
後でみたら努力していたことに
気づけます。

今、自分がやっていることを認め、
受け入れることで、毎日が楽になります。
その繰り返しが、本当の努力になります。

マインドフルネスを続けることで、
その姿勢が自然と身につきます。

でも、どうやって始めればいいの…
難しくないの？
そう思ったあなた。
大丈夫です。

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優しい世界を作ることが夢：林　誠

プロフィール（私の山あり谷ありの物語）

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