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心のリセットボタン

押すのは意外と簡単。

マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。

個別相談会の募集をします。
７月２６日（金）８時から
７月２８日（日）２３時５９分まで。
３日間限定の募集です。
このチャンスを逃さないでください。

最近、無性にイライラしてしまうこと
が増えていませんか？
早いうちにイライラに気づくことで、
対処がもっと簡単になります。

そして、ニコニコと穏やかな毎日を
取り戻すことができます。

あなたは、天気やささいな出来事で
気分が左右される繊細な人間です。

自分の気持ちが分からなくなったり、
言いたいことが言えなくて
モヤモヤすることもあります。

最初は軽いイライラだったのに、
気づけば爆発寸前だった。

早い段階で気づけば、
対処も簡単にできます。

誰だって、うまくいかない時や
心がざわつく時があります。
それは自然なことです。

私もイライラをこじらせて
怒りにまで発展させてしまったことが
何度もあります。

良好だった関係が一瞬で気まずくなり、
元に戻すにはとても時間がかかります。

あの時、もっと冷静に対処きていれば、
あんなに傷つくことはなかったのに…

そこで頼りになるのが
「マインドフルネス」です。

マインドフルネスを続けると、
自分の感情の変化に気づくことが
できます。

小さな変化であれば、
対応も簡単ですし、
余裕も生まれます。

たとえば、
ちょっとしたことでイライラした時、
あなたは
どんな気持ちになりますか？

「頭にきた！」
と感じるかもしれません。

「ムカ（胸）つく！」
と感じるかもしれません。

もう「腹に据えかねた！」

このように、
怒りにも段階があるんです。
そして、面白いことに

体の上から順番になっています。

「頭にきた」の段階で気づけば、
対処は簡単です。

マインドフルネスは、
小さな変化に気づくための
道しるべになってくれます。

マインドフルネスとは、
今この瞬間に気づくことです。
いい・悪いと判断をつけないことが
ポイントです。

マインドフルネスは、
難しそうに見えるかもしれませんが、
実はとてもシンプルです。

たとえば、イライラしたと感じたら、
目を閉じて
ゆっくりと6回深呼吸をします。

すると、気持ちが落ち着き、
「今、イライラしているな」と
自分に言えるようになります。

これだけで、
大きな怒りになることを防げます。

マインドフルネスを続けることで、
感情の波を乗りこなせます。

感情に振り回されることなく、
穏やかな毎日を送れます。

さらに、こんな良いことも。

・ストレスが軽くなる。
・人間関係が良くなる。
・よく眠れるようになる。

心と体に良いことばかりです。

マインドフルネスは
簡単に始められます。
瞑想も誰でも取り組めます。

もっと詳しく知りたい方は、
ぜひ個別相談会に
参加してください。

個別相談会の募集をします。
７月２６日（金）８時から
７月２８日（日）２３時５９分まで。
３日間限定の募集です。
このチャンスを逃さないでください。

あなたの悩みを解決するヒントが
きっと見つかります。

感情の変化は自然なこと。
心穏やかに過ごせるようになれば、
周りの人とも
うまくやっていけるようになります。

仕事も家庭も充実し、
より幸せな毎日を送れるように
なります。
一歩踏み出してみませんか？

個別相談会の募集は
７月２６日（金）８時から
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価値を見つけられないあなたに、マインドフルネスで心の安らぎと自然な笑顔を。自分を理解し、自己肯定感を高める方法をお伝えします。あなたの心の声に耳を傾け、あなたのペースでサポートします。

自分を責めていた時期が長かった私ですが、マインドフルネスを通じて自分を大切にすることを学びました。その経験を通じて、同じ問題を抱えるあなたに寄り添い、サポートします。

「できない」と思ってしまうあなたへ、心と体の状態に気づき、自分の可能性を信じる力を。あなたが大切に一歩ずつ進む方法、やりたいことを明確にし、自信を高める方法をお伝えします。

つらい過去に縛られているあなたへ、過去と対話する意味と方法を。今を楽しみながら、過去の悲しみを手放し、明るい未来へ進む方法をお伝えします。

マインドフルネスと心理学で、心と体をリラックスさせ、自分の感じていることを客観的に見つめる。強くて柔らかい心の土台を築く方法、あなたにぴったりのマインドフルネスの方法を提案します。

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優しい世界を作ることが夢：林　誠

プロフィール（私の山あり谷ありの物語）

Re・Rise Newsさんでインタビュー動画が公開されてます

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