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心のリセットボタン

押すのは意外と簡単。

マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。

個別相談会の募集をします。
７月２６日（金）８時から
７月２８日（日）２３時５９分まで。
３日間限定の募集です。
このチャンスを逃さないでください。

あれがない、これも足りない…って、
ため息ついてませんか？
いつも「ないもの」を探して、
モヤモヤしていませんか？

そのモヤモヤ、
実は「ないもの探し」が原因かも！？

あなたは、持っていないから
もっと頑張らなきゃと思っています。
でも、現実は厳しくて
なかなか思い通りにいかない。

そのギャップが苦しくて、
何もできなくなっています。

この思いは、
あなただけが感じるものでは
ありません。
多くの人が悩んでいます。

解消する方法は、シンプルです。
「今、あるもの」に目を向ける。
これだけです。

私のちょっとしたムダづかいの話です。
リラックスしたバスタイムを
楽しもうと、湯船の中で
スマホで動画鑑賞をしようと
考えました。

どうせならいい音がいいと考え、
防水スピーカーを買いました。

買ってから、

あれっ、何か違うと思い、
何個か買い換えました。

でも、最終的にたどり着いた結論は、
スピーカーがなくても楽しめるです。
スマホだけで十分でした(笑)

今できることをやる。
最初にやることはこれでした。

始める前に、完璧な姿はこれ。
この姿でないといけない。
決めつけてしまうことで、
かえって幸せから遠ざかります。

今、できることは何？
今、もっているものは何？
それを見つけて、
楽しむことから始めます。

見つけるために役立つのが、
マインドフルネスです。

マインドフルネスでは、
浮かんできた思いを
優しく受けとめることを心がけます。

持っていないからダメという
思いを優しく受けとめます。

「持っていないと考えているんだね」
と自分の気持ちに寄り添います。

「持っていないからダメ」
という思いを手放すことができます。

思いを手放すのに効果的な方法は、
呼吸に意識を向けることです。

たとえば、
イヤなことが頭に浮かんで離れない時。
目を閉じて、１分間
ゆっくり深呼吸をします。

頭の中でグルグルと回っていた考えが
小さくなります。
イヤなことばかり考えていた自分に
気づけます。

そうすると、
これからどうしたらいいかを
考えることができます。

モヤモヤした気持ちがスッキリして、
心が軽くなります。

呼吸だけでなく、
今すぐできることはたくさんあります。
「今」を大切にするだけで、
自然と自信を持てます。

たとえば、
毎日感謝できることを
一つ見つけることでも構いません。

自分に自信が持てると、
周りの人にも優しくなります。
すると、不思議なことに、
幸せが向こうから引き寄せられます。

でも、一人じゃ不安…。
具体的なやり方が知りたい。
そう感じたら、
ぜひ個別相談へ来てください。

マインドフルネス体験を通じて、
一緒に、あなたのペースで
「幸せへの道」を探しましょう！

個別相談会の募集は
７月２６日（金）８時から
７月２８日（日）２３時５９分まで。
３日間限定の募集です。
このチャンスを逃さないでください。

あなたの中に変化が起こります。
自分はたくさんのものを
持っていることに気づけます。
新しい世界が広がります。

心のリセットボタンを押して、
毎日を笑顔と充実感で満たす！

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自己肯定感が高くなり、
ストレスから解放される。

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【ハートフル・マインドフルネスメソッド☆７つの特徴】

価値を見つけられないあなたに、マインドフルネスで心の安らぎと自然な笑顔を。自分を理解し、自己肯定感を高める方法をお伝えします。あなたの心の声に耳を傾け、あなたのペースでサポートします。

自分を責めていた時期が長かった私ですが、マインドフルネスを通じて自分を大切にすることを学びました。その経験を通じて、同じ問題を抱えるあなたに寄り添い、サポートします。

「できない」と思ってしまうあなたへ、心と体の状態に気づき、自分の可能性を信じる力を。あなたが大切に一歩ずつ進む方法、やりたいことを明確にし、自信を高める方法をお伝えします。

つらい過去に縛られているあなたへ、過去と対話する意味と方法を。今を楽しみながら、過去の悲しみを手放し、明るい未来へ進む方法をお伝えします。

マインドフルネスと心理学で、心と体をリラックスさせ、自分の感じていることを客観的に見つめる。強くて柔らかい心の土台を築く方法、あなたにぴったりのマインドフルネスの方法を提案します。

心に引っかかっていることが多いあなたへ、あなたの選択は最善だったと受け入れると、心が安らぎ、毎日が楽しくなる方法をお伝えします。選択に対する思い込みを見直し、選択を肯定する視点を提供します。

自分の心に向き合うのは、どこでもできることです。好きな場所で、オンラインで繋がりましょう。心の声に耳を傾け、ワクワクする未来を引き寄せるやり方を用意しています。

優しい世界を作ることが夢：林　誠

プロフィール（私の山あり谷ありの物語）

Re・Rise Newsさんでインタビュー動画が公開されてます

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読んでくださりありがとうございました。

モヤモヤの秘密は、ないもの探しにあった！持っているものに気づくだけで幸せに！