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マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。

あなたは、自分をほめることに
抵抗がありますか？
自分のことを好きになるのは無理と
思っていますか？

私もそうでした。
自分のことをほめるのが苦手で、
自分のことを好きになれませんでした。
自信もありませんでした。

そして、それが行動に移す意欲を下げ、
新しいことに挑戦する勇気を
持てないでいました。

そんな私でしたが、
今では新しいことに挑戦する意欲を
持つことができました。
その秘密をお話していきます。

その方法は、
自分自身をほめることです。
ただそれだけです。

ほめる所が見つからない。
ほめるのが恥ずかしい。
そう思うかもしれません。

でも、

一瞬の恥ずかしさを
克服するだけで、
自信に満ちあふれた
自分になれるとしたら。
やらない手はないと思いませんか。

自分をほめることが大切な理由。
自分のことを好きでいられ、
自信をつけることができるからです。

自分のことを好きになると、
自分の力を信じることができます。
これが自信につながります。

そして、行動する力を与えてくれます。

行動すると、
困難なことに出会う時もあります。
自分の力を信じていれば、
困難に立ち向かうこともできます。
時には一人ではなく、
人の力を借りて立ち向かえます。

さらなる自信がつきます。
もっと自分をほめることができます。

あなたが望む生き方が、
次々と実現していきます。

私が自分をほめることができるように
なったのは、マインドフルネスを始め
たからです。

マインドフルネスでは、
目の前の出来事をいたずらに
「良い悪い」と判断しない態度を
心がけます。

それまでの私は、
悪い面ばかり見ていました。

それが、マインドフルネスを始めて
出来ていることもたくさんあることに
気づけました。

出来ていることも
出来ていなことも
どっちもある。

全然問題ないじゃんと
思うことが出来るよになりました。
自然と自分をほめることが
できるようになりました。

良い面が思いつかないと思ったあなた。
簡単な方法があります。

鏡の前に立ち、
自分自身に向かって
「いいよ、最高！」と
声に出して言います。
気持ちが前向きになります。

それも、ちょっと…となるのであれば。
鏡の中にいるのは、あなたの親友です。

親友をほめると思って言ってください。
気楽にできます。

声に出して言う。
この習慣を続けて行くと、
どこでも自分をほめることが
できるようになります。

あなたも今すぐ試してみてください。
自分自身をほめることで、
あなたの人生は確実に変わります。

一瞬の恥ずかしさを克服するだけで、
自信に満ちあふれた自分になれると
したら。
やらない手はないですよね。

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優しい世界を作ることが夢：林　誠

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